＊「腹が立つ」
「なにイライラしているの？」
「友達って言いたいことを言って携帯をきったの、腹が立つ」
「腹が立つ・・か」
自己心が強ければ強いほど腹が立つ、価値観の違いや行動のしかたが悪いものとして腹が立つ
、ただそれは無意識に他人と自分を比較し劣等感が怒りの感情となって込み上げてくる納得い
かない不満、不快感と感じたとき腹が立つ
「そうなのよ、たとえば自分に腹がたったときどうしたらいいの？」
「そうだね」
・深呼吸をして心を落ち着ける
「まず深呼吸をして心を落ち着け冷静になること」
・軽いストレッチや好きな音楽を聴く
「ラジオ体操でもいい、体を動かすことが効果的だね」
・具体的に紙に書き出す
「心が落ち着いたら何に腹が立ったか具体的に紙に書き出し、自分の感情を客観的に見ること」
「紙に書いた方がいいの？」
「ただ頭の中で考えているだけでは堂々巡りになって客観的に自分を見ることができないからね」
「そう・・」
「そしてきみの好きなこと、何か美味しいものを食べて寝るのが一番」
「いい、いい」
「怒りは自分自身をもっとも傷つける罠、冷静の中に身を置くこと」