＊「不安」
「君、不安なときってある？」
「うん、あるけどどうしたの」
「ええ、ちょっと」
「不安を感じるのは本来、自然な感情で脳の防衛反応、心配事、睡眠不足体調不良、人間関係な
どから生じる、不安はあって当たり前と認め自然な反応と理解する、そして不安になったとき自分
の意識を異なった方向に向ける、たとえば身体を動かす、本を読む、文章を書くなど自分の意識を
他のものに集中させる
「不安てどんなときに起こるの？」
「不安にはいろいろあって」
・予期しないパニックが起こったとき
・人前に立つ、人との会話をするとき
・戸締りなど何度も確認をするとき
・老後と健康
「こんな時に起こりやすい」
「そしたら不安の解消法は？」
・深呼吸や瞑想
「深呼吸、鼻から大きく息を吸って口からゆっくり少しずつ息を吐く、瞑想、目を閉じて心を落ち着
かせる」
・十分な睡眠
「十分な睡眠をとることで心にゆとりができる」
・意識を異なった方向に向ける
「本を読んだりゲームをしたりして他のことに集中する」
・ネガティブをポジティブに変換
「ネガティブな考え方になったらポジティブな考え方に変換する」
・体を動かす
「ジョキング、ストレッチなどをし心の動揺を体に集中させる」
「君は不安なときってどうしてる」
「そうねー、何か美味しいものを食べて、ねる・・君は」
「僕は不安になったとき、ガムシャラに本を読んで頭の中を文字でいっぱいにする」
「君らしいいね」
「不安は過去からの疑念、未来の自分のために戦うこと」