素敵な歳の重ね方 ～目指せ美容体重～
今朝体重測ったら0.8kg減ってた
ここから start と考えると
５kgでいいんだけど
欲を出して５.５kg 減らしたい
(0.5の欲望。。小さい
)
)昨日は昼のお弁当と
コーヒー＋練乳を何杯飲んだかわからない
(ベトナムでハマってしまった)
りんごダイエットみたいに
全く🍎だけは出来ない意思の弱い私
これくらいの緩さが続けれる秘訣(のはず)
栄養が偏るのはよくないので
お弁当は定番で
他を変えながらしようと思う
今回は 🍎 栄養と効能を調べてみた
🟧カリウム
ナトリウム（塩分）を体外に排出
血圧の上昇を防ぐ
🟧リンゴ酸
貧血の予防に効果が期待できる
🟧ビタミンC
体の酸化を防ぎ、鉄分の吸収を高める
🟧ポリフェノール
動脈硬化や花粉症、アトピー性皮膚炎など
抑える作用がある
🟧食物繊維
食後のコレステロールの吸収
血糖値の急激な上昇を抑える作用
🟩便秘解消
🟩美肌効果
🟩生活習慣病の予防
再確認しただけで🍎食べたくなってきた
スーパーに買いに行こう