こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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はい、こんにちは。整体の乾です。今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
本日のテーマは、『まさか夜中に起きてしまった時にスマホを見てないですよね？』です。
朝、目覚ましの音で目が覚めたら、ついついスマホを手に取って時計代わりに使っていませんか？そのままSNSをチェックしたり、ニュースを見たり…。でも、それが眠りを妨げているかもしれません。
なぜなら、スマホやパソコンなどのデバイスから発せられるブルーライトが、脳を刺激してしまうからです。このブルーライトは、目や脳に刺激を与え、自律神経のバランスを乱してしまう可能性があります。その結果、眠りにくくなってしまうんです。
特に、途中で目が覚めたときにスマホを見ることは、睡眠の質を下げる要因になります。スマホやパソコンの画面から発せられるブルーライトは、眠りを誘うメラトニンの分泌を妨げ、目覚めを促進してしまうんですね。
だから、途中で目が覚めたときは、できるだけスマホやパソコンなどのデバイスを見ないようにしましょう。代わりに、リラックスできる音楽を聴いたり、深呼吸をしたり、リラックスすることを心がけましょう。
また、就寝前には、ブルーライトをカットする機能を備えたデバイスを使用することもオススメです。例えば、スマホの設定で「ナイトモード」や「ブルーライトカット機能」を活用することで、睡眠の質を向上させることができます。
さらに、部屋の照明も考えることが大切です。明るい照明よりも柔らかい光を使ったり、就寝前には蛍光灯よりも暖色系の照明を使用すると、自然な眠気を促す効果があります。
睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。だからこそ、途中で目が覚めたときは、脳を刺激しないように心がけて、自然な眠りを取り戻すことが大切です。無理せず、心地よい眠りを手に入れましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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ひろがり鍼灸整骨院
院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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