ひろがり鍼灸整骨院のブログ
  • 19Oct
    • 生活習慣を・・・

      こんにちは。ひろがり鍼灸整骨院です。あんなに地獄のように暑かった夏はどこに行ったのやら…過ごしやすい季節になりましたね。前回のブログでお伝えした妊娠しやすいからだ作りのための生活習慣のお話です。皆さんが普段の生活で気を付けていることって何ですか?規則正しい生活をするために早寝早起きする食事は3食しっかりとる自炊をする運動をするなど人それぞれありますよね。妊娠しやすいからだつくりの為には今あげたような内容はそうなんですが、それ以外にもたくさんあります。たくさんありすぎてできない!!!無理にするとかえって負担にもなってしまいますので、できることから少しずつやってみてくださいね。私たちは普段の生活をしていると知らないうちに活性酸素によるダメージを受け続けています。活性酸素によって人の体は年齢とともにサビてしまいます。身の回りの活性酸素を生み出す要因にはさまざまあります。例えば、、、タバコを吸ったりお酒を飲みすぎたり、睡眠不足や運動不足、過労やストレスがあります。他には環境からくる紫外線や放射線の影響もあります。加齢により活性酸素を除去する力が弱まるとあらゆる組織にダメージを与え老化だけでなく様々な病気の原因にもなります。妊娠するために必要な卵子が老化すると酸化ストレスによって卵子の質が落ちてしまいます。そうならない為にも重要なのが抗酸化作用を高めることです。抗酸化作用が高まれば活性酸素によるサビのダメージから卵子を守ることができます。酸化ストレスを防ぐ為の6つの生活習慣は、1、禁煙2、バランスの取れた食生活3、体重の管理4、脱・精神ストレス5、良質の睡眠6、運動習慣6つの項目ごとに紹介していきます。次回は1、禁煙についてのお話です。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916鍼灸コンパス ネット予約 URL https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/30415/ ひろがり鍼灸整骨院 HP http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/

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  • 17Oct
    • 女性は1度は・・・

      夏から秋の気候に変化してきましたね。季節の変わり目で体調崩されていませんか?急な気候の変化は体調を崩しやすいのでお気をくださいね。最近気になったお話で、、、、芸能界では人気女優さんの結婚・おめでたが相次いでいますね。女性のみなさんも一度は憧れる結婚。結婚後は幸せな生活を送りながらいつかは妊娠して新しい家族が増えていく。そんな事を想像しますよね。結婚してすぐは夫婦2人での生活を楽しみたいから、仕事面でも重要なポジションになってくると今すぐは子供を作るのは難しいからもう少しあとで、、、芸能人にも30代40代後半で妊娠・出産している人もいるから自分も同じように大丈夫!!と思っている女性は多いと思います。しかし実際に世間では「赤ちゃんが欲しくてもなかなかできない」という女性が増えています。今や「妊活(妊娠活動)」は時代を反映するワードのひとつです。妊娠しにくい理由はさまざまありますが、根本的な原因は、女性自身が妊娠についてよく知らないことが多いようです。月経不順や無月経になる原因はさまざまですが、生まれつきの体質に加えて、栄養不足やストレスが大きな比重を占めます。仕事で忙しく普段の食事は、コンビニで買うことが多い。仕事中はコーヒーを飲む事が多い。など、偏った食生活を続けえてしまっていると体には思っている以上に負担がかかってしまいます。出来るだけ体に負担をかけないためにも日常生活の習慣を見直していきましょう。次回に生活習慣の気をつけることなど項目事に紹介していきます。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916鍼灸コンパス ネット予約 URL https://www.shinq-yoyaku.jp/salon/30415/ ひろがり鍼灸整骨院 HP http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/

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  • 09Oct
    • 自宅でのケアについて

      こんにちは!茨木市で整体、鍼灸治療、美容鍼灸を行っております、ひろがり鍼灸整骨院です。いつもご覧いただきありがとうございます。今日は、患者様に対しての日常のケアについてお話しさせていただきます。ひろがり鍼灸整骨院では、私たちがおこなう施術の他に最短でお体の状態を改善していくためにご自身でご自宅でもしていただけるストレッチやトレーニング、エクササイズの指導をおこなってます。内容として簡単なストレッチから器具を使った筋力トレーニングまでたくさんありますが、その中でも患者様にとって重要性の高いものを選んでご指導いたします。ですが必要なストレッチやトレーニングがたくさんある状態で最初から全部指導をしてしまいますと、なかなか一回では覚えられないものもありますし、たくさんありすぎてやる気をなくしてしまう可能性もあります。ですので、最初は重要度の高いストレッチやトレーニングの方法を1つか2つほど指導させていただくようにしています。そのメンテナンスに患者様が慣れてくる頃に次のエクササイズの指導もおこなうようにしています。そうすることで無理なくモチベーションも維持しやすく、体の変化を感じていただけますのでストレッチをすることが楽しくなってきたとおっしゃる患者様もたくさんいらっしゃいます。むち打ち症や腰痛、怪我のリハビリをおこなっていて、なかなか効果のでない方や良くはなるけどすぐに戻ってしまうとお悩みの方は、ご自身でのストレッチやトレーニング、メンテナンスが必要かもしれません。正しい方法やお体の状態をチェックしたい方は、お気軽に茨木市のひろがり鍼灸整骨院にご相談ください!お待ちしております。本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。今より少し、ほんの少しの意識の変化から末永い健康に繋がりますように、そのお手伝いが出来れば幸いに思います。

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  • 04Oct
    • 腸温活で病気知らず

      みなさんこんにちは!ひろがり鍼灸整骨院の「笑顔と元気をお届け」担当の上山です。ここ最近では毎週のように大型台風が発生して各地で被害が広がっていますがみなさんはいかがお過ごしでしょうか?秋の訪れとともに急な気候の変動に対処できる体作りはお早めに!だんだん過ごしやすい気候にはなってきましたが、秋から冬にかけて気をつけておきたいのが風邪、インフルエンザ、ノロウイルス等の感染症。手洗いやうがい、マスクの着用で感染を防ぐなどの対策をされていると思いますがウイルスは非常に小さいものです。マスクをしていても体内に100%入ってこないとは言い切れません。もし、体内にウイルスが入ってきても発症させないために免疫力を高める体作りが大事になってきます。みなさんは免疫力をあげる方法といえばどのような方法を思いつきますか?バランスの良い食事や適度な運動、温泉などさまざまな考え方があるとおもいます。もちろんどれも正解です。今回ご紹介するのが「腸温活」です。「免疫力」と「腸」でなにか関係があるの?と思われる方もおられるとおもいますが実は免疫に関わる細胞は体全体の約60~70%が「腸」で生成されます。なので腸内環境を整える事が病気知らずの第一歩になるのです。腸を温めることにより血流量があがり活発化されることにより免疫力の向上はもちろんですが、便秘や下痢の改善、消化吸収が促進され、ダイエット効果も期待できます。当院では、お灸を用いて腸温めていきます。お灸といえば「熱いんじゃないの?」とおもわれますが当院で使用するお灸は熱すぎずお風呂に入っているかのような心地よさを体験していただけるのでリラックス効果もあり「ポカポカして気持ちよかった」「心地よくて眠たくなりますね」という声を多くの患者さまからいただきます。これから本格的に寒くなります。みなさんも一度ポカポカと心地よく腸温活してみてはいかがでしょうか?ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください(^^)いつも最後までお付き合いいただきありがとうございます!少しの意識の変化で皆様の末永い健康にお力添えできれば幸いにおもいます。また次回をおたのしみに!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 25Sep
    • 原因は思わぬところに!?

      こんにちは。茨木市で骨盤矯正、交通事故治療、鍼灸治療、美容鍼灸をおこなってますひろがり鍼灸整骨院です。 本日は実際の患者様の症例をもとにお話しさせていただきます。 先日、首から背中につっぱり感、腰から下のだるさを訴えられている方が来院されました。 まず立位と座位で肩の可動域を検査しました。すると立位では肩がスムーズに上がったのですが座位では肩を上げにくい状態になっていました。 肩の関節になんらかの原因がありこういった症状がでているのならわかるのですが、なぜ座位と立位で違いがでるのでしょうか? それは、骨盤の角度が変わることにより背骨の角度も変わるからなのです。いわば、骨盤はお皿でその上に背骨がタワーのように積み重なっている状態なのでお皿である骨盤が傾くとその上に乗っている背骨ももちろん傾きます。 なので、骨盤が正常な角度だと座位でも立位でも肩関節の動きに影響はありませんが、骨盤に異常があると座位での肩の動きが悪くなります。 そこで、骨盤を正しい状態に矯正した後は、肩関節は座位でも正常に動きました。このことから、肩関節の動きと骨盤の状態は影響することがわかります。なかなか改善しない痛みやだるさなどでお困りの方、原因が別の箇所にあるかもしれません。一度ご相談ください。  ~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 29Aug
    • 水を飲むと太る!?

      暑い日が続くと気をつけておきたいのが「脱水」しかし、「水太りするから」といって水分を取られない方を見かけます。みなさん「水太り」という言葉一度は聞いたことがあるかと思いますが水太りのメカニズムを聞くとまた、考えが変わるかも知れませんね。本日は「水太り」についてお話します。少しの時間お付き合いください。「水太り」は結論から言うと「むくみ」と同じです。人間の身体は約60%が水分でできています。そして、人間にはその水分量を保つ機能が備わっており、本来、水分を身体に入れることで細胞は古い水分と新しい水分を交換して、常に身体を綺麗に保ちます。しかし、水分をとらなくなると細胞は古い水分を留めておかなくてはなりません。脱水状態が続くと細胞の中の水分がスムーズに排出されなくなり、細胞自体が膨張してむくみと同じように見た目が太って見えるのです。また、細胞の働きが悪くなり新陳代謝が低下します。それによりエネルギー消費量も落ちるため太りやすい身体になるほか、肌や髪のトラブル、血液がドロドロになるなど多大な影響を及ぼします。しかし、喉が渇いたからといって一度に大量に水分を摂取することもあまりオススメできません。水分の代謝に関与する内臓への負担が大きくなるからです。では、適した摂取量とはどれくらいなのか?体重60 kgの成人男性の場合、1日に水分を約2.5ℓ尿や便、呼吸などを通して排出しています。それとは逆に一日で普段の食事で1ℓ弱、体内で0.2ℓほど産生されているため積極的に水分を摂取する量は一日で約1.5ℓとなります。しかし、年齢、運動量、食事内容などみなさん異なりますのでこれはあくまで目安になります。一度にコップ1杯程度をこまめに摂ることで身体は効率良く水分を吸収してくれます。冬に近づくにつれて気温も下がり汗をかく量が減りますが目に見えないところで水分は失われている為身体は新たな水分を必要としています。温かい飲み物をこまめに摂って冬の脱水にもご注意ください。健康に過ごすために水分の補給はお忘れなく。水分を上手に摂ることで細胞は若返りアンチエイジングや新陳代謝の亢進が期待できるのでダイエットや便秘、美容に気をつけておられる方は意識して水分補給してみてはいかがでしょうか。いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。少しの意識の変化で末長いみなさんの健康に繋がりましたら幸いです。では、また次の機会をお楽しみに♪~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 28Aug
    • 夏バテは秋にやってくる? part2.

      みなさんこんにちは!本日は昨日の続きをお話いたします。お付き合いくださいませ。今からでも遅くはないので元気に秋を過ごすために皆さんで準備していきましょう!①食事夏は、「暑いから」「食欲がないから」という理由で食事を抜いてしまう。冷たい簡単なもので済ませてしまう方も多いでしょう。その反面、ビアガーデンや夏祭りでは暴飲暴食なんてことも・・・そのような状態で夏の胃腸はかなりのダメージを受けています。食事の基本は、1日3食・規則正しく・バランス良く。暑さで消耗した体力を取り戻し、弱った胃腸の働きを整えるためにも、冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるようにしましょう。胃腸に負担をかけないため、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。また、ミネラルやビタミンは疲労回復や体調維持に欠かせませんが、夏の簡単な食事では不足しがちなうえ、汗や尿として消耗されてしまいますので、ビタミン・ミネラルはいつもより積極的に摂るようにしましょう。どうしても食欲のないときには、量より質が大事です。少量でも栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。サプリメントや補助食品の助けを借りることも一つの方法です。②入浴暑い夏は、簡単にシャワーのみで済ませてしまいがちですが、一日の疲れをとりリラックスして眠りにつきやすくするためには、約37~39℃のお湯での入浴(半身浴)がおすすめです。夜にぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、体が睡眠モードに切り替わります。冷房などによって冷えてしまった体を温め、体力の回復、胃腸の回復を助けてくれます。③冷房まだまだ冷房の出番が多いこの季節。一般的に、外気との温度差は5℃以内が望ましいとされていますが、オフィスなどでは、誰もが快適な温度設定にすることはほぼ不可能です。自分の体調に合わせて温度調節できる服装(カーディガンなど)や、ひざ掛け、靴下、腹巻きなどを準備しましょう。特に、お腹まわりや下半身の保温は大切です。④運動冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると、汗をかかなくなり、血行が悪くなってしまいます。すると体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。炎天下での激しい運動には注意が必要ですが、朝夕の涼しい時間帯を選んでウォーキングや軽い運動をし、適度に汗をかくようにしましょう。そのときには必ず水分補給もお忘れなく・・・。⑤睡眠初秋は、季節の変わり目で自律神経も乱れやすく、よく眠れない、寝つきが悪い人も多いのではないでしょうか。朝一番に太陽の光を浴びることで、夜、眠りにつきやすくなるため、朝の散歩やウォーキングは特におすすめです。夜は、ゆっくりお風呂に入って心と体をリラックスさせてあげましょう。また、日中は暑くても夜や明け方は気温が下がりますので、長袖のパジャマや腹巻き、厚めの布団を用意しましょう。秋は、夏の疲れを回復させ、冬の寒さに備える季節です。冷たいものをグビグビ飲むお風呂はシャワーのみ薄着のまま寝るといった夏の生活習慣を見直し、体を秋モードへ移行させましょう。体力や食欲をきちんと回復させておかないと、スポーツの秋、食欲の秋を楽しめなくなってしまいます。夏バテを引きずったまま秋を過ごし、寒い冬へ突入すると・・・いつの間にか、“夏”バテが慢性疲労になってしまいます。疲れた体には、十分な栄養と休養を・・・。毎日の食生活や生活習慣をほんの少し気をつけるだけで、夏バテの症状は予防、緩和できます。今のうちに夏バテを一掃し、元気に秋を過ごしましょう!本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。お気軽にご質問、お問い合わせお待ちしております。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 27Aug
    • 夏バテは秋にやってくる?

      皆様いかがお過ごしでしょうか?夏の暑さのピークは越えましたがまだまだ暑い日が続きますね。夏バテはされていませんか?今は大丈夫!!!と思っている方もこれからの体調に備えて是非本日のブログ参考にしていただければうれしいです♪以前に春バテについてご紹介しました。本日は夏~秋にかけての不調についてのお話です。夏バテは、通常夏の暑い時季に現れる慢性的な症状を言います。主な症状として全身倦怠感、食欲不振、消化不良、下痢、頭痛などがあります。主な原因としては、・汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足・胃腸の疲れによる消化機能の低下・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ・睡眠不足による体力の低下 などが挙げられます。夏バテは、はっきりとした痛みを伴うわけでもな、寝込んだりするほどの重大な症状が出ることも少ないため、何となくだるく体調が優れないなと感じてはいるのですが、特別な対策をとることのないまま自然に体力が回復するのを待つ方がほとんどのようです。しかし、そんな夏バテしている体に初秋の不安定な気候が重なってしまうと・・・体力回復どころか余計に体調を崩してしまう人も多く見られます。また、「夏バテにならないように!」「夏バテを悪化させないために!」と冷たいものばかり食べたり飲んだりしている人や、一日中冷房の効いた室内にいる人は、体の内側の胃腸や内臓などが冷え、体全体の働きが低下してしまいます。そして、夏の暑い時季は何とか乗り切ることが出来ても、少し涼しくなりはじめた初秋の頃に、体の疲れが一気に出てしまい、遅めの夏バテ(秋バテ?)になってしまう人も多いのです。最後まで読んでいただきありがとうございます。次回続きをお話いたします。お楽しみに!!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 24Aug
    • 耳ツボで健やかに

      みなさんこんにちは!みなさま、台風の影響は大丈夫でしたでしょうか?気候の変動で体調も崩れやすくなります。体調管理にお気をつけください。さて、本日は「耳のツボ」についてお話いたします!少しのお付き合いくださいませ。みなさん一度は「ツボ」って言葉を聞いたことありますよね。しかし、「ツボ」ってそもそも一体なんなのでしょう?ツボとは「経穴」ともいい「気・血」のエネルギーが出入りする場所でもあり神経や血管、筋肉の走行上に位置し内臓の反射の反応点でもありWHOからも治療効果があると認められております。その「ツボ」は耳にも数多く存在しており耳の反射区はちょうど「お腹の中の赤ちゃん」のように、人間を逆さにした形をしています。耳の上の方は下半身、耳の真ん中は内臓、耳の下の方は頭や顔、上半身に相当します。 耳の下の方は頭や顔、上半身に相当します。  本日は生活に役立つ耳つぼを2つご紹介いたします。ひとつ目は「肩こり」に効くツボです。ふたつめは目の疲れ、眼精疲労に効くツボです。ちょうど耳たぶ辺りに位置します。どちらも痛気持ちいい程度に押さえたり引っ張って刺激を与えたりつまようじを束ねたもので軽く刺激すると効果的です。 みなさんも一度お試しください!本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。また、次回お楽しみに!!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 16Aug
    • お酒の飲みすぎ頭痛

      みなさんこんにちは!お盆休みも終わりお郷に変えられた方やお出かけされる方も多いのではないでしょうか。今年は猛暑ということもあり、お酒を飲まれる方はついつい飲み過ぎてしまうなんてことありますよね…。お酒を飲みすぎて頭痛に襲われた経験がある方もおられると思います。本日は飲酒による頭痛についてお話いたします!少しのお時間お付き合いください。頭痛が起こる原因 としてアルコールは肝臓で分解されると「アセトアルデヒド」という有害物質へと変換されますが肝臓の機能の範囲を超えてアルコールを摂取してしまうと体内にアセトアルデヒドが残り動悸や吐き気、頭痛を起こします。頭痛が発生する機序はアルコールを排出するために血管が拡張されて近くを走る神経を圧迫して痛みを起こすものと肝臓で分解されたアセトアルデヒドには血管を拡張させる効果があるためアルコールと同様に神経を圧迫します。お酒を飲んだ時に頭痛が起こった経験のある方、「ズキンズキン」「ドクンドクン」と鼓動と同じようなリズムで起こりませんでしたか?実は頭痛の背景にはそういったことが起きているのです。そしてもうひとつ注意したいのが「脱水症状」による二日酔いの頭痛。アルコールの利尿作用で、飲んだお酒の量以上に水分が失われることが原因で起こります。また低血糖も、二日酔いの頭痛の原因のひとつ。お酒を飲んで低血糖になるのは、肝臓がアルコールの分解に忙しくなるためです。日本人は欧米人に比べアルコールを分解する能力が低くお酒が体質的に合わない方が多いようです。しかし、お酒の場になると、わかっていてもついつい飲みすぎてしまうもの。そんな時の対処法は、「冷やす」「水分を摂る」「ビタミンやマグネシウムを摂る」です。首回りやこめかみ、おでこなどを冷やしたり水分をこまめに摂ってアルコール濃度を薄くします。また、飲みすぎでの頭痛や吐き気に効果的なツボをご紹介いたします。〈 太衝 〉足の甲で、足の親指と人差し指の骨の間を足首の方に辿っていって指が止まるくぼみ。〈 内関 〉手のひら側で手首のシワの中央から指3本分肘側にあり、二本の腱の間。内関は酒酔い以外にも乗り物酔いにも効果があります。これらのツボを指で押さえて刺激してあげましょう。夏の暑いこの時期、会話もお酒もススム時ではありますが、お酒による頭痛に後日、後悔しないためにみなさん参考にしていただき楽しい平成最後の夏の思い出を作ってください♪本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます!みなさんがいつまでも元気で笑顔溢れる毎日に少しでもお力添えができましたら幸いにおもいます。また、次回をお楽しみくださいませ!お気軽にお問い合わせください↓~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 09Aug
    • 集中力と肩こり

      みなさんこんにちは!「笑顔と元気をお届け担当」上山です!みなさん最近こんなこと思ったことありませんか?「集中力が続かない」「ぼぉ〜っとすることが増えた」「考えごとするときに頭が回らない」「仕事の効率が悪くなった」など…実はそれ、肩こりが原因かもしれません。肩こりを自覚している方の場合こりや痛みが仕事中も気になって効率が落ちるものです。肩こりの自覚がない方でも首や肩を回したり、腕を伸ばしたり肩を自分で揉んでいるなど無意識のうちにされているかもしれませんね。どちらの方も日常生活や仕事の時などの姿勢不良により起こることが大半です。ではなぜ、肩こりが集中力や思考力の低下に関係してくるのか。肩こりは姿勢不良により筋肉への血流が悪くなると同時に脳に血液を送る血管を圧迫して脳が栄養不足、酸素不足になることにより集中力や注意力の低下、やる気の低下など起こします。また、「頭痛」や「自律神経の乱れ」による諸症状など様々な不調に繋がります。「ハインリッヒの法則」では重大な事故の背景には29の小さな事故があり、その背景には300もの異常があるといわれていますが病気や怪我も同じで病気や怪我の背景には頭痛、肩こり、便秘、下痢、体が重い、だるい、動かしにくいなどの症状がありその背景には数多くの生活習慣や食生活があります。「肩こりくらい大丈夫」と決めつけず是非一度、お問い合わせください!不調を根本から解決していき、いつまでも若々しく元気で不調知らずの体づくりを今からしていきましょう!本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。元気で笑顔溢れる毎日を皆さんが送れますように、お力添えができますと幸いに思います。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 04Aug
    • 自信に満ち溢れた姿勢

      みなさんこんにちは!「元気と笑顔をお届け担当」上山です!最近、度重なる異常気象により皆さま心も体もお疲れではないでしょうか?ときにはゆっくりと気を休める時間を作ってリフレッシュされてはいかがでしょうか?話は変わりますがこんなにも暑い日が続くとどうしても身体がだるく、疲れも溜まり無意識のうちに姿勢も悪くなりがちに。。先日、仕事が終わり家に帰る電車の中でふと、座られている方たちをみるとみなさん「仙骨座り」になっていました。気候の変動の影響もありますし、疲れも溜まっておられるのかなとおもっていましたが恥ずかしながら私自身同じ姿勢になってました…。そもそも「仙骨座り」とはなんなのでしょうか?仙骨座りとは浅く腰掛けて背もたれにもたれて座った状態で骨盤が後方に傾き、仙骨の後面に体重がかかり背中が丸まった状態をいい別名「猫背座り」 とも言います。この姿勢がなぜいけないのか?その理由としていくつか挙げられます。1、 首が前に出ることにより頭の重みを支えるために多大なストレスがかかる。2、 首には多くの神経が集まり、首の骨が歪むことにより自律神経の乱れが生じて頭痛、吐き気、内臓機能の低下、倦怠感その他様々な症状に繋がる。3、 背骨の正常な彎曲から逸脱し、背中の筋肉がストレスを受けるため動きの悪さ、痛みが現れる。4、 姿勢不良により内臓にストレスがかかり、内臓の動きが悪くなることにより「疲れが取れない」「便秘」「消化不良」など様々な影響を及ぼします。5、 骨盤が歪むことにより下半身への負担も大きくなり、「だるい」「重い」「むくみ」「痛み」「関節の変形」などの原因となります。では、正しい座り方をご説明します。正しい座り方、それは「坐骨座り」です。「坐骨」とは骨盤を形成する骨の1つで本来はこの坐骨に体重がかかるように座ることで骨盤が立ち理想的な座り方と言えます。では、坐骨はどこなのか。みなさん、お尻の膨らみに手を下向きにして当ててください。そしてちょうどお尻の膨らみがなくなるところを押さえてみると一番とがった骨を触れます。それが「坐骨」です。このように耳たぶ―肩―腰骨―ひざ関節―かかとのやや前に点を取って線を結んだ形で、なおかつ坐骨に体重がかかるように座ると綺麗な姿勢になります。しかし、急にこの姿勢をとろうとしても長時間は持ちません。それだけ今までの姿勢を筋肉が覚えてしまっているからです。そのため、正しい姿勢をとろうとすると筋肉が「つっかえ棒」のように邪魔をします。当院では首のゆがみ、骨盤のゆがみを取り除き筋肉のつっぱり棒をほぐしていきつつ自然と正しい姿勢がとれる体づくりを行っていきます。ボキボキと鳴らさずに矯正していきますのでご安心して治療を受けていただけます。自信に繋がる自然で美しい姿勢を作っていきませんか?ご興味が少しでも湧いていただけましたらぜひ、お気軽にお問い合わせください!みなさまの前向きな姿勢に我々も全力でお力添えいたします!!本日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。健康への少しの意識の変化で末長い健康と元気に変わりますと幸いに思います。また、次回お楽しみに!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 30Jul
    • アイスクリーム頭痛

      日本の夏、暑い夏、食べたくなるのは…そう、「アイスクリーム」みなさん、こんにちは!好きなアイスクリームは「スイカバー」ひろがり鍼灸整骨院「笑顔と元気をお届け担当」上山です!まだまだ暑い日が続きますがみなさまはいかがお過ごしでしょうか?夏といえば風鈴の音色を聴きながらカキ氷やアイスクリームを食べる。いいですねぇ~♪「夏の風物詩」といっても過言ではありませんね!しかし、アイスクリームを食べて頭が「キーン」となった経験一度はあるのではないでしょうか。その頭痛、その名も「アイスクリーム頭痛」ふざけてるのか!!と思われるとおもいますがこれは医学的正式名称です。実はこの頭痛は現在の医学ではいまだに解明されていませんが、冷たいものを食べた際に口の中の温度が急激に下がり反射で体温を上げるために頭に通じる血管を膨張させて血流を一時的に増大させ、それにより頭の血管に一時的に炎症が発生して頭痛を引き起こす。冷たい物が口の中やのどを通るときに三叉神経が刺激され、この時に発生する伝達信号を脳が勘違いし、関連痛として頭痛が発生する。といった説があります。傾向として片頭痛や偶発性頭痛を持っておられる方や女性より男性のほうが多いといったデータもあります。また、アイスやかき氷を食べる際に急いで食べたり、一度に口に多く含んでたべるとアイスクリーム頭痛を引き起こしやすくなります。冷たい飲食物はアイスクリーム頭痛のほかに内臓を冷やし自律神経の乱れにつながり疲れがとれない、体が重い、だるいといった症状に繋がりますので食べたい気持ちはとても共感できますがくれぐれも食べすぎにはご注意を。「ズキズキ」「ドクンドクン」といった片頭痛や「ギューーッ」といった緊張性頭痛、イライラ、疲れがとれない、体がだるいといった自律神経の乱れなどでお困りのかた、ぜひ一度、お気軽にお問い合わせください!本日も最後までお読みいただきありがとうございます。少しの意識の変化が末永い元気と笑顔に変わります。みなさまと一緒によりよい生活を目指していきましょう♪~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 28Jul
    • あなたの自信、取り戻します!

      みなさんこんにちは!ひろがり鍼灸整骨院「笑顔と元気をお届け担当」上山です!大阪は昨日雨が降り、本日はムシムシとした天気になっております。こんな天気のときは体がだるくなり無意識のうちに姿勢が崩れ、気持ちも憂うつになりがち… みなさんはご自分の姿勢を改めてご覧になられたことはありますか?頭が身体より前に出ていませんか?肩は前に巻いていませんか?背中が丸まっていませんか?あなたのその姿勢が「ご自身の自信に繋がる」というと信じますか?想像してみてください。自信満々、元気ハツラツとしている時の姿を。背中は伸びていますか?曲がっていますか?胸は張っていますか?縮こまっていますか?上を向いていますか?下を向いていますか?疲れているとき。しんどいとき。悲しいとき。自信がないとき。そんな気持ちの時は自然とカラダも鬱ぎ込むもの。実は、とある実験で「胸を張る」「両手を上に挙げる」姿勢を2分とったところ自信と関係のある ”テストステロン” と呼ばれるホルモンが20%上昇し、ストレスホルモンである”コルチゾール”が25%低下したという結果が!!また、「胸を張る」「両手を挙げる」姿勢を2分間とったグループと逆に「背中を丸める」「胸を閉じる」姿勢を2分間とったグループで面接を受けた結果、前者が面接に合格するという結果に。もちろん面接官はなにも知らされていません。また、周りの方の目線から見ても姿勢が良い人と悪い人を比べてみると姿勢が良い男性の方が「たくましく」「自信に満ち溢れている」「頼れる」ように感じませんか?女性で姿勢が綺麗な人の場合「スラリとした美しい身体のライン」が現れ、「艶やか」で「凛々しく」感じませんか?姿勢ひとつで「前向きになれた」「自信が湧いてきた」という気持ちになり「恋人ができた」「仕事で成功した」につながり人生が変わるきっかけになります。私自身、「悩みとか無さそうだね」とよく言われますが恥ずかしながら落ち込んだ時、悩んだときも何度かありました。そんなときは坂本九さんの名曲「上を向いて歩こう」を思い出し、広大な空を見上げ「悩んでいても仕方ない!よし、胸張って笑顔でいこう!」と帰り道で自分を奮い立たせたものです。いくつになっても奥さんや恋人、お子さんに「カッコ良くたくましい漢の背中」みてもらいませんか?旦那さんや恋人、お子さんに「いくつになっても美人で自慢だよ」と言わせてみたくないですか?当院で一度姿勢をみてみませんか?ワンランク上の自分、みてみたくないですか?あなたのお身体我々におまかせください!いつも最後までお付き合いいただきありがとうございます。これを読んで少しでも興味を持っていただき健康に対する意識が芽生えて皆さんの元気で笑顔溢れる未来にお力添えができましたら幸いにおもいます。感想、ご質問、お問い合わせお待ちしております。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 25Jul
    • 熱中症に効くツボ

      みなさんこんにちは!先日、埼玉県熊谷市で国内観測史上最高温度を5年ぶりに更新し41.1℃の猛暑日となったことを各メディアで取り上げられておりますが皆さん、体調はいかがでしょうか?我々が住む大阪府では救急搬送数が全国で最多という事態となっております。本日は熱中症の予防、対処法をご紹介します。はじめに、熱中症の主な症状は以下の通りです。 1.めまいや立ちくらみ、身体のほてり、腹痛  2.筋肉痛や筋肉のけいれん(こむら返り含む)   3.身体のだるさ、吐き気、嘔吐、頭痛  4.汗をふいてもふいても止まらない、  5.又は まったく汗が出ないなどの発汗異常  6.体温が高い、身体が暑い  7.まっすぐ歩けない、呼びかけの返答に異常  8.意識がない軽度なものから重度なものまで様々な症状があらわれます。しかし、たとえ軽度な症状だからといって侮ってはいけません。それが身体の危険を知らせる警鐘なのです。それでは「熱中症」の予防、対処方法をお話します。〈予防〉○水分補給をこまめに行う。 喉が渇いたと感じる前から少しずつとりましょう。塩分や糖分が含まれるスポーツドリンクなどは 吸収が良くおススメです。○日頃から睡眠と食事に気をつける。睡眠をしっかりと取り、疲れを残さない。また、食事では夏に失われがちな塩分も念頭においてバランスよく摂取しましょう。*医者に塩分摂取を控えるよう指示されている方はご注意ください。○クーラーなどで室内温度を適温に。 室内では我慢せずにクーラーなどで室内温度を調節しましょう。 屋外の場合はタオルや帽子などで直接日光に 当たらないように心がけましょう。〈対処〉 もし熱中症の疑いがあるときの対処方法を ご紹介いたします。○日陰や涼しいところで安静。○わき、股関節、首などを氷などで冷やす。○ツボを押す 人中(じんちゅう) 鼻のしたの溝で鼻と唇の間で熱中症だけでなく、脳溢血、ヒステリー、てんかんなどの治療に効果を発揮します。 内関(ないかん)         手首のシワから指幅3本分の下で   中指の延長線上あたりにあり   吐き気を催す乗り物酔いなどにも効果あり。  3.湧泉(ゆうせん)          足の指を曲げた時に足裏で一番くぼむところで   水分代謝や腰痛、冷え性その他たくさん   効果があります。しかし、これはあくまで軽度の熱中症の一時的な対処になります。少しでも異変を感じましたら早急に医療機関を受診してください。ここ最近、熱中症によりお亡くなりになられた方の訃報をニュースで目にしますが他人事ではありません。いつ、誰が、どこで熱中症になるかわかりません。みなさんひとりひとりが気をつけていただき、毎日健康に過ごせますことを心より願っております。

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  • 22Jul
    • 不眠知らずへの第一歩

      突然ですが・・・みなさん、最近寝れていますか?朝、目が覚めても疲れがとれてない。寝不足続きで次の日集中できない…なんてことありませんか?「夏の暑さのせいだ!」といって諦めていませんか?その諦めが身体の不調につながります。『これであなたも疲れ知らず』夏を乗り越えるための寝不足対策のツボをご紹介します!!《百会》百会は自律神経の偏りを整え、ストレス、不眠症、自律神経失調症などの悩みの緩和にも役立ちます。〈位置〉左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところにあります。人によっては、ブヨブヨしていたり凹んでいるので探しやすいと思います。※ツムジの位置と百会は関係ないのでご注意を。《労宮》一説によると心苦労の集まる中心と言われており、ストレス過剰の時は、「労宮」を押すと痛く感じます。労宮を押すことにより、血行が良くなりカラダの緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせることができます。〈位置〉手のひらの中央に位置しています。こぶしを握ったときに中指と薬指の先端の間にあります。《湧泉》その名の通り、気力や生命力が泉のように湧くツボです。体内の水分を調節や血液の循環をよくするので、首や頭の血行を良くし、女性特有の下半身の“冷えのぼせ”に効果的です。夏にため込んだ疲れを回復するには最適のツボです。〈位置〉足の裏の中央よりやや上、足の指を曲げた時にへこむところに位置します。《失眠》ずばり不眠に効くツボでむくみにも効果があります。足は第2の心臓と言われるように、血液が心臓に戻るのに大切な部位で、足裏を刺激すると血液や水の循環に効果を発揮します。〈位置〉親指と人差し指で輪を作り、かかとを丸く囲んだその中央です。いくつかご紹介をしましたこのツボをゆっくり、じんわりと押してみて「ずーん」というような感覚があるところを探してみてください。そこを5〜15秒押さえると効果的です!また、はりやお灸ももちろん効果的です。是非、ご相談ください。私たちが皆さまの“健康” で “笑顔” で “元気” な生活のお力添えできることを楽しみにしております!今年も猛暑が続きますが“健康” で “笑顔” で “元気” に乗り越えていきましょう!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 18Jul
    • 目は口ほどにものを言う。

      みなさん、こんにちは!ひろがり鍼灸整骨院上山です!いやぁ~アツい!たまらなくアツいですね!!ここ数日は日差しも強く各地で熱中症が発生していると連日ニュースで目にしますがみなさまはいかがお過ごしでしょうか?話が変わりますがみなさんは最近「怒ってる?」「顔怖いよ」って言われませんか?そして「目の疲れ」や目がショボショボする、乾く、目が充血するなどの症状はありませんか?実は関係があるかもしれません。本日は「目の疲れ」=「眼精疲労」についてお話します。少しのお時間お付き合いくださいませ。現在の日本はスマートフォン、PC機器の普及により目の疲れ、乾き、かゆみなどの症状「眼精疲労」が急増しております。また、夏のこの時期は夜の暑さでなかなか寝付けず1日の疲れが取れない、節電で照明の数が減り目の疲れを訴える人が増えたなどのデータもあります。眼精疲労の症状は目の痛み、かすみ、乾き、まぶしい、充血などの目の症状の他に頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状を伴う場合もあります。原因として・長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用・手先の細かな作業・合わないメガネやコンタクトレンズ・老眼(老視)・暗い中でものをみるなどがあげられます。こうした症状から集中力が低下しさまざまな場面で悪影響がでてきます。そんな悪影響がないように眼精疲労の対処法をご紹介します。1.パソコンや携帯を使用する際は1時間のうち10分程度の休憩をいれる。2.目を閉じて蒸しタオルやホットアイマスクを当てひと息つく。3.近くのものを見ると目のピント調節をする筋肉 (毛様体筋)が緊張状態にあります。 遠くの方をみて筋肉をリラックス状態にしましょう。4.メガネやコンタクトを使用している場合は定期的に度が合っているかチェックしましょう。5.目薬を使うとつらい症状が和らぎます。 ピント調節機能回復効果が 期待できるビタミンB12や ネオスチグミンメチル硫酸塩が入った目薬、 目の代謝を高めるタウリンやパンテノールが 入った目薬などが効果的です。6.目の周りのツボを押さえましょう。上の図の付近にある重痛い部分を探し、ジワーっと押していきます。「目は口ほどにものを言う」といいますが人の表情で一番印象に残るのが「目元」です。目の疲れ、かすみなどにより知らず知らずのうちに眉間にしわが寄って不機嫌そうな顔になっていませんか?それじゃ周りの人から「怒ってる」「不機嫌」など悪い印象を与える事になりかねません。せっかくの明るい表情が台無しです。また、目は生活していく上でとても大事な存在です。いくつになっても健康で広い世界を自分の目で見ていきましょう!!いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。次回もお楽しみに!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 14Jul
    • BBQに潜む悪魔

      みなさんこんにちは♪次の月曜日は「海の日」ですね!みなさんのなかで海に行かれる方もおられるのではないでしょうか?海といえば...そう、BBQですね!笑海に限らず山や川などの屋外、または専用の施設などで行われるBBQですが気をつけておきたいのが「食中毒」湿度や気温が高い6〜8月に細菌性食中毒の発生がピークをむかえます。カンピロバクター、サルモネラ属菌、腸炎ビブリオ、ウェルシュ菌、腸管出血性大腸菌黄色ブドウ球菌など数々の菌が増殖するシーズンとなります。菌は主に生肉、卵、魚介類、井戸水等に潜伏しています。☆食中毒の予防として○手洗い、消毒手洗い、消毒のタイミングとして、・料理前後・肉、卵、魚介類に触れた後・トイレ後・マスクや顔を触ったり、鼻をかんだ後また、手を洗う際は指先から手首の上、指の間まで細かく洗いましょう。○原因となる菌を増やさない細菌の多くは、0℃以下で増殖がゆっくりとなり、マイナス15℃以下では増殖が停止するため食材は低温で保存し、食材を購入後はなるべく早く冷蔵庫に入れましょう。しかし、冷蔵庫でも細菌はゆっくり増殖するので冷蔵庫を過信せず早めに食べる。○原因となる菌をやっつける細菌の多くは、75℃で1分以上の加熱で死滅します。ふきんやまな板、包丁などの使用後の調理器具は洗剤でよく洗ってから熱湯をかけて殺菌しましょう。☆食中毒になった時の対処法下痢や嘔吐は菌を体外に出すための防御反応です。むやみに下痢止めを服用せずにまずは医療機関へ受診してください。また、下痢や嘔吐を繰り返すことにより脱水になります。経口補水液やスポーツドリンクなどこまめに摂取しましょう。☆手作り経口補水液水1L、砂糖40g(大さじ4と1/2)、塩(小さじ1/2)しっかりとかき混ぜて完成!お好みでレモン汁や果汁を入れてもいいですね!また、食中毒に効果的な「裏内庭」というツボをご紹介します。☆足の人差し指を足の裏側に折り曲げ、その指が足の裏に触れるところです。食中毒になるとここが冷えていることが多いのでお灸で温めてあげると効果的です。本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。夏の風物詩のひとつといっても過言ではないBBQ。楽しい時間を過ごした後に食中毒でダウン…。なんてことにならないようにしっかりと予防をしてみなさん、楽しいひと時をお過ごしください!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 10Jul
    • 夏の暑さにも負けないで。

      例年より少し早めに梅雨が明けて先週の大雨とはうってかわって夏空が顔を出し、セミの声も鳴り響き「あぁー夏がきたなぁー」とおもう今日この頃。みなさまはいかがお過ごしでしょうか?これからの時期、よく耳にする「夏バテ」本日は「夏バテ対策」についてお話いたします。夏の暑さに負けない方法。知って損はありませんね!少しの間お付き合いくださいませ。夏になると「やる気がでない」「身体がだるい」「考える気にもならない」などの症状感じる方はたくさんおられるのではないでしょうか?この症状こそが『夏バテ』なのです。夏バテのその他の症状に全身の疲労感・吐き気・熱っぽさ・頭痛めまい・胃もたれ・食欲不振・下痢など挙げられます。なぜこのような症状が起きるのか?最大の理由としてクーラーで涼しい室内と日差し照りつける屋外との温度差による「自律神経の乱れ」にあります。自律神経は、呼吸・脈拍・体温・消化免疫・ホルモンをはじめ、生命維持にかかわるあらゆる働きを支配しているため自律神経が乱れることにより内臓の機能低下が起こり胃もたれ、食欲不振、下痢などの症状が現れます。また、免疫機能の低下により「夏風邪」にかかり体調不良が長引くこととなります。では、夏バテ対処法についてお話します。○栄養価の高いものを摂取する自律神経の乱れにより内臓の機能が低下しているため栄養の吸収も低下しています。また、食欲もない場合も多いので食べるものはなるべく栄養価の高い食品を選ぶことが大切になります。☆夏バテにオススメ食材・梅干しクエン酸を多く含み食欲増進・疲労回復などの効果があります。また、一口で食べやすいため食欲がないときにはピッタリ!・にんにく食欲増進の作用があるニンニクを含む料理がおすすめです。餃子の具として使われるニンニク・ショウガ・豚肉などには、疲労回復効果のあるビタミンB1が多く含まれており一石二鳥ですね!・フルーツレモンなどの柑橘類や、キウイ・グレープフルーツパイナップル・アセロラ・イチゴなどには、クエン酸やビタミンが豊富に含まれています。○水分補給また、夏の暑い時期には熱中症対策も含めて水分補給が大切となりますがキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなります。胃腸を冷やす原因となるためなるべく控えましょう。○睡眠の質を上げるそして、なかなか暑くて寝付けない夜。それによる睡眠不足が自律神経の乱れや疲労の蓄積の原因となります。夜はぬるめのお風呂につかり、暑くて寝苦しいときは頭部を氷枕で冷やすと、より一層深い眠りが得られます。今年の夏も猛暑日が続く予想です。夏には夏の楽しみ方がみなさんそれぞれあると思います。体調管理をしっかりとして2018年の夏を楽しみましょう!!いつも最後まで読んでいただきありがとうございます。みなさまが健康で笑顔でいられるお力添えができれば幸いです。少しの意識の変化で健康でより良い生活が末永く送れますように。~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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  • 07Jul
    • 肩凝り 首凝り 実は病気!?

      みなさまに元気と笑顔を与えたい。上山です!各地で数十年に一度の災害が予想される大雨特別警報が発令されておりますが皆様は大丈夫でしょうか?私の実家の方も大雨特別警報が発令しており、心配になり家族に連絡をとったところ、今のところは大丈夫なようです。皆様の周りにも該当地域に お住まいの方がおられましたら是非、一言でもお声掛けしていただきたいと思います。話が変わりますがみなさんは肩こりを感じていませんか?また、現在の生活に幸福感を感じていますか?「何の関係があるんだ!?」と思われる方がほとんどと思いますが実は「肩こり」と「幸福感」は関係がある!?全国47都道府県の男女50,000人を対象に行われた調査で「肩こり」を感じている人が国民の約73%という結果がでました。肩こりは今や「国民病」となっております。その中で、肩こりを最も多く感じると答えた県と最も少なかった県で幸福度とストレス度に大きな差があることも判明し、「もしも、肩こりがなくなったなら 日本人の幸福度は4割増」という結果が出ました。なぜ各県によってこのような差が生まれるのか?それは「パソコン使用時間」と「ストレス」に差がありました。現代の日本は「ストレス社会」と言われ、ストレスにより「自律神経」が乱れ、内臓の疲労による全身への影響、スマートフォンやPC機器の普及による「姿勢不良」「眼精疲労」長時間の座位姿勢による「血行不良」などさまざまな原因により肩こりが起こります。また、6月のこの時期から気温が上がり冷房などの使用頻度が増え、「冷え」が全身の血行不良や内臓の冷え、自律神経の乱れなどの原因となりより一層肩こりを感じるようになります。しかし、そんな肩こりに負けていられません!!今回は肩こりの対処方法をご紹介いたします。○ストレッチ、ヨガストレッチやヨガで血行を良くし、深呼吸を同時に行うことで自律神経を整えます。ストレッチの方法としまして「肩甲骨を大きく動かす意識で           肩を前後に回す」「両手で後頭部を抱えて       前後、左右、斜めに伸ばす」「肩をグゥーっとすくめて、          ストンっと落とす」などたくさんあります。また腰や背中の動きも関係しているため「体をひねる」などのストレッチも効果的です。○体を温める冷房対策として「薄手の羽織るもの」「ブランケット」を使用し冷え対策。また1日の疲れが出やすい夕方などではお風呂にゆっくり浸かる。眼精疲労では目を温めることも効果的となります。○適度な運動ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動をすることでストレス発散、血行改善になります。○姿勢を正す意識をつける上図のようにヒトの重心線は通りますがこの重心線の乱れがあらゆる不調へと繋がります。一度、ご自分の姿勢を確認して姿勢を正す意識をする事も大切なことと思います。中には「肩こりくらい大したことない」と思われている方もおられると思います。しかし、その肩こりが実は「病気のサイン」かもしれません。免疫力が下がることで血流が悪くなり、長期的な肩こりに悩まされる場合もあります。そのため肩こりが実は免疫力が低下する病気の可能性もあります。また、頚椎椎間板ヘルニア、五十肩、狭心症、心筋梗塞、胆石症、胸郭出口症候群の恐れもあります。なにか身体への不調がある場合は一度、医療機関を受診されることも念頭に置かれることも大切です。当院では整体による身体の歪みの調整、自律神経の調節や姿勢不良の治療も行っております。お身体のご相談お受けしておりますのでお気軽にお問い合わせください!少しの意識の変化であなたの幸福度も上々に!!より良い生活を作っていきましょう!~~~~~~~~~~~~☆ひろがり鍼灸整骨院について【住所】〒567-0031 大阪府茨木市春日1丁目16-7ステーションコーポ茨木101【診察時間】9:00~13:00 15:00~19:00(最終受付19:00)【休み】水曜・土曜午後 日曜・祝日 夏季・年末年始休暇【ホームページ】http://ortho-g.co.jp/tm/hirogari/【LINE@】@kms4173z▼料金▼アクセス▼院内の様子▼プロフィール▼施術を受けられた方の声▼症状別L 肩こりL 腰痛L TM式バランス調整L 骨盤調整L 猫背調整ご予約は今すぐこちらからtel.072‐665‐9916

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