こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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はい、こんにちは。整体の乾です。今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
本日のテーマは、『頑張って寝るのではなく首を緩めましょう』です。
眠りにつくこと、大切ですよね。でも、なかなか思うように眠れないという経験、ありますよね。実は、頑張って眠ろうとすると、逆に眠れなくなることがあるんです。
なぜなら、眠ろうとする意気込みが高まると、脳が覚醒状態になってしまうんです。その結果、睡眠モードに移行することが難しくなります。身体は眠りたいサインを出しているのに、なかなか眠れない…。ストレスですよね。
でも、眠りたい時間に身体を眠りモードにするためには、日々の積み重ねが必要です。体内リズムを整えることが大切です。たとえば、規則正しい生活リズムを整えることや、就寝前のリラックスタイムを作ることなどが有効です。
規則正しい生活リズムを整えることで、自律神経がバランスよく働き、睡眠の質が向上します。また、就寝前にリラックスすることで、首の筋肉の緊張が緩み、心地よい眠りへと導かれるんです。
ストレスや緊張があると、自律神経が乱れてしまい、眠りにくくなることもあります。ですから、リラックスできる時間を大切にしましょう。音楽を聴いたり、お風呂にゆっくり入ったり、ストレッチをしたり…。自分に合ったリラックス方法を見つけてみてくださいね。
そして、眠る前にはスマートフォンやパソコンなどのブルーライトを避けることも大切です。ブルーライトは目や脳を刺激し、眠りの質を低下させる原因になることがあります。就寝前は、ブルーライトを避けてリラックスする時間を大切にしましょう。
このような積み重ねが、自然な眠りへの近道です。無理をせずに、日々の生活リズムやリラックスタイムを大切にして、心地よい眠りを手に入れましょう。自然な眠りが、健康で充実した日々を送るための一歩です。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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