こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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はい、こんにちは。整体の乾です。今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
本日のテーマは、『朝起きるのが苦手な人こんな間違えしてませんか？』です。
朝起きるのが苦手な方、実はたくさんいらっしゃるんですよね。アラームが鳴っても、なかなか布団から出られずにスヌーズを繰り返してしまう…。そうすると、気力がどんどん奪われていきますよね。でも、大丈夫です。そんな状況に陥っている人はほんとうに多いですから。
一度布団から出ると、その先には新しい一日が待っています。ただし、そこに至るまでの最初の一歩を踏み出すことが大事なんです。朝起きることを決めておくこと、それがオススメです。
朝起きることを決めたら、その目標を達成するためにはいくつかのポイントがあります。まず、就寝前にリラックスすることが大切です。ストレスや緊張を感じないように、お風呂に入ったり、好きな音楽を聴いたりして心を落ち着かせましょう。
そして、就寝前にはスマートフォンやパソコンの画面を見るのを避けることも重要です。これらのデバイスから発せられる青色光は、自律神経を刺激してしまいます。その結果、寝つきが悪くなってしまう可能性があります。
朝起きるためには、朝のルーティンを整えることも効果的です。起床時間を一定にすることや、布団から出たらすぐに明るい場所へ移動することがポイントです。明るい光を浴びることで体内時計が整い、スムーズに目が覚めることができます。
また、朝食を食べることも大切です。朝食をとることで血糖値が安定し、脳の活動が活発になります。さらに、栄養を摂取することで体が目覚め、活力が湧いてきます。
そして、朝の目標を明確にすることも重要です。何をするのか、何を達成したいのかを具体的に決めることで、行動へのモチベーションが上がります。朝起きることを目標に、自分に合った方法を見つけてみましょう。
朝起きることが苦手な方でも、ちょっとした工夫や習慣の改善で、朝の目覚めをスムーズにすることができます。ぜひ、試してみてくださいね。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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