こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「長期間首コリ、頭痛に悩んでいた女性」についてお伝えしていきます！
「首を整えて自律神経を整える」
本日お伝えしたい症例は、長年にわたり首のこりや頭痛に悩まされてきた54歳の女性です。彼女の経緯を簡単にご紹介すると、突然訪れためまいから始まりました。様々な医療機関を受診しましたが、原因は分からず、不安と症状の重さが増していくばかりでした。そんな中で当院を知っていただきご来院いただきました。
幸い施術を始めて数週間後には症状が改善し、最終的には完全な症状消失を実感することができました。この経験を通じて、私自身も首の健康と自律神経の関係について多くを学ばしていただきました。
首の健康は、身体全体の健康に密接に関連しています。首のこりや頭痛は、ストレスや姿勢の悪化、長時間のパソコン作業など、様々な要因によって引き起こされることがあります。しかし、首の状態を整えることで、自律神経のバランスを取り戻すことができる方も多くいらっしゃいます。
首を整える方法は様々ですが、私が実践したのは以下のようなことです。
就寝時の首の安静を保つ
日中どうしてもうつむき姿勢になりやすいために、首が前にズレてしまいます。そのため、首や肩の筋肉を休めることが重要です。ですので、枕や寝具には注意が必要です。無理に高価なものを購入する必要もありませんし、高価なものがいいとは限らないのでまずは低コストから始めましょう。
適切な姿勢を保つ
日常生活や仕事中でも、正しい姿勢を保つことが大切です。パソコン作業などの長時間の座位は、首や肩に負担をかける原因となります。ポイントは骨盤の延長線上に頭の位置があるかです。多くの方が骨盤の上ではなく、骨盤よりも前に頭が来ているはずです。そうすると、首は頭の重さを支えるために多くの筋肉を必要とします。
適度な運動
適度な運動やストレッチは、首や肩の筋肉を緩和し、血流を改善します。ウォーキングやヨガなどがおすすめです。
ストレス管理
ストレスは首や肩のこりの原因になります。リラックスする時間を持つことやストレスを解消する方法を見つけることが重要です。
これらの方法を実践することで、私は自律神経のバランスを取り戻し、症状の改善を実感しました。首の健康を意識し、適切なケアを行うことで、自律神経の乱れを整えることができると考えています。
皆さんも、日常生活で首の健康を意識し、適切なケアを行うことで、自律神経のバランスを整えて健康な生活を送りましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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