こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「メンタルが疲れてくると、身体に起きる10の変化」についてお伝えしていきます！
メンタルが疲れてくると、身体にもさまざまな変化が現れることがあります。以下に、そのような状態が起きる体の変化10つを考えてみます。
疲れやすさの増加: メンタルの疲れが溜まると、身体的な疲れも感じやすくなります。日常の活動に対するモチベーションが低下し、疲れがたまりやすくなります。
睡眠の乱れ: メンタルが疲れると、睡眠の質が低下しやすくなります。不安やストレスから寝付きが悪くなったり、夜中に目が覚めたりすることが増えます。
食欲の変化: メンタルの疲れが溜まると、食欲に変化が現れることがあります。ストレスや不安から食欲が増える場合もあれば、逆に食欲が低下する場合もあります。
筋肉の緊張: メンタルの疲れが身体に現れやすい形として、筋肉の緊張が挙げられます。特に肩や首の筋肉が凝りやすくなり、頭痛や肩こりの症状が現れることがあります。
消化器官の不調: メンタルのストレスが身体に影響を与える一つとして、消化器官の不調があります。ストレスや不安から胃の痛みや消化不良が起こりやすくなります。
免疫力の低下: メンタルの疲れが長期化すると、免疫力が低下しやすくなります。風邪や他の病気にかかりやすくなります。
集中力の低下: メンタルの疲れが増すと、集中力や注意力が低下しやすくなります。仕事や勉強において思うように集中できなくなることがあります。
身体的な痛みの増加: メンタルの疲れが溜まると、身体的な痛みが増加することがあります。特に関節痛や筋肉痛が悪化しやすくなります。
情緒の不安定さ: メンタルの疲れが溜まると、情緒が不安定になりやすくなります。小さなことにイライラしたり、感情の起伏が激しくなったりすることがあります。
身体的な活動量の低下: メンタルの疲れが増すと、身体的な活動量が低下しやすくなります。運動不足や運動をすることへの意欲が低下し、身体の衰えが進みます。
これらの変化が表れてきたら、自分は大丈夫と感じても、メンタルはかなりお疲れ状態かと…
早めに適切な対策やケアが必要です。定期的な休息やストレス発散、バランスの取れた食事、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。また、必要であれば専門家の助言やサポートを受けることも考えましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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