こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「パートナーケアのツボ」についてお伝えしていきます！
家族の人や、パートナーが「ちょっと呼吸しにくそうだな」「落ち込んでいるな」「疲れてそうだな」と感じたら、今日の方法を試してあげてください。
狙いは肩甲骨の間
肩甲骨は背中にある三角の骨です。左右に付いていて、その間を狙います。このツボは、背骨に沿って肩甲骨の内側にあります。背骨から、外側に向かって約3〜4センチの位置にあります。このツボを刺激することで、呼吸を深くし、気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
肩甲骨の間のツボを刺激する方法
うつぶせに寝かす: まずはうつぶせになりリラックスした姿勢をとらせます。うつぶせがしんどい場合は座ったままなど工夫してください。
親指で指圧を行う: ツボを刺激するために、親指を使って肩甲骨の間をゆっくりと圧をかけます。力を入れ過ぎないようにし、痛みを感じる場合は強すぎる刺激を避けてください。快適な圧をかけながら、指圧位置を変えていきます。
相手の呼吸に集中する: 指圧を行いながら、呼吸に意識を向けます。慣れてくると吸うときは力を抜いて、吐いた時に押し込みます。呼吸を意識することで、心身ともにリラックスしやすくなります。
まとめ
力いっぱい押してしまうと、こちらの指も痛いですし、押される方も痛みを感じます。相手の呼吸に合わせて、ゆっくりとやさしく指圧してあげましょう。
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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