こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「ひざの内側が痛い時の対処法」について、分かりやすくお伝えします！
ひざの内側が痛い原因
ひざの内側が痛む原因は、様々な要因によるものがあります。一般的な原因としては、以下のような要因が考えられます。
内側の靭帯や軟骨の損傷
過度な負荷や運動
歩行の変化や姿勢の問題
内転筋群の不均衡
ひざの内側が痛い時の対処法
それでは、ひざの内側が痛い時の対処法をお伝えします！
1. 休息とアイシング
ひざの内側が痛む場合は、まずは休息を取ることが大切です。また、アイシング（氷を使った冷却療法）を行うことで炎症を軽減することができます。
アイスパックを内側のひざに当てて、数十分間冷却しましょう。
2. 軽いストレッチを行う
ひざの内側の筋肉を軽くストレッチすることで、緊張を緩和し痛みを軽減することができます。
内側の太ももの筋肉を伸ばすストレッチを行ってみましょう。
3. サポートをする
ひざの内側にサポートをすることで、負荷を軽減することができます。膝サポーターやテーピングを使用してみましょう。
4. 適切な靴やクッションの使用
靴やクッションの選択に注意を払うことで、ひざへの負担を軽減することができます。
5. 痛みが続く場合は専門家に相談
痛みが長く続く場合や強い痛みを感じる場合は、専門家に相談して適切なアドバイスを受けることをおすすめします。
ひざの内側が痛い時には、休息やストレッチ、アイシングを取り入れてみましょう。無理をせず、自分の体に合った方法で試してみてくださいね。それでは、次回もお楽しみに～！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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姿勢改善とストレッチを得意とする
鍼灸整骨院
ひろがり鍼灸整骨院
院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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