こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「肋骨の開きを解消してひざ痛を緩和するストレッチ」について、分かりやすくお伝えします！
肋骨の開きとひざ痛のつながり
みなさん、肋骨って大切な部分ですよね。でも、その肋骨が開いてしまうことで、ひざに負担がかかることがあるんですよ。肋骨の開きが体のバランスを乱し、ひざ痛の原因にもなりうるんです。そこで、肋骨の開きを解消して、ひざの不安を軽減しましょう！
肋骨の開きを解消するストレッチ
では、さっそく肋骨の開きを解消するストレッチ方法をご紹介します！
1. サイドストレッチ
肋骨周りの筋肉をほぐすサイドストレッチ、試してみましょう！
まず、両腕を天井に向けて伸ばします。お尻は座ったままでOKです。
片方の手を上に伸ばし、反対側に優しく傾けます。肋骨周りを感じながら、伸びる感覚を楽しんでください。
反対側も同じように行いましょう。こうすることで、両側の肋骨周りの筋肉をケアできます。
2. 背伸びストレッチ
背中を伸ばして、肋骨の開きを解消する背伸びストレッチです！
両腕を天井に向けて伸ばします。背筋を伸ばし、お腹を引き締めます。
背中を伸ばすように意識し、胸を開いてください。このストレッチで肋骨周りがほぐれる感じが得られるはずです。
3. チェストストレッチ
胸の部分をしっかり伸ばして、肋骨周りを緩めるチェストストレッチ、やってみましょう！
両手を背後で組んで胸を開きます。背中を丸めずに、胸を広げるようにしましょう。
しっかりと呼吸をしながら、胸の筋肉を伸ばしてみてください。
肋骨の開きを解消するストレッチを取り入れて、ひざ痛を軽減しましょう！無理せず、楽しみながら行ってみてくださいね。健康なひざで、毎日を楽しんで過ごしましょう！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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