こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「肋骨の開きを解消してひざ痛を緩和するストレッチ」について、わかりやすくお伝えいたします！
肋骨の開きとひざ痛の関係
『えっ！肋骨の開きがひざ痛に影響を与える？』って思いますか？実は、肋骨の開きが不適切だと、体のバランスが崩れ、ひざにも負担がかかりやすくなるんです。だから、肋骨の開きを解消することで、ひざ痛を軽減できるかもしれませんよ！
肋骨の開きを解消するストレッチ
それでは、肋骨の開きを解消してひざ痛を緩和するストレッチ方法をお教えします！
1. サイドストレッチ
肋骨周りの筋肉をほぐすサイドストレッチ、始めましょう！
片方の手を上に上げます。反対の脇腹を伸ばすように優しく側に傾けてみてください。
同じように、反対の手を上に上げてもう一度側に傾けます。こうすることで、肋骨周りの筋肉が伸びる感覚が得られます。
2. 背伸びストレッチ
背中を伸ばして、肋骨の開きを解消するストレッチです！
両手を天井に向けて伸ばし、背中を伸ばすように意識してみましょう。お腹を引き締めて背筋を伸ばす感覚でOKです。
3. チェストストレッチ
胸の部分をしっかり伸ばして、肋骨周りをゆるめるストレッチを試してみましょう！
両手を背後で組んで、胸を開いてみてください。背中を丸めずに、胸を広げるようにすると効果的です。
肋骨の開きを解消するストレッチを取り入れて、ひざ痛を緩和してみましょう！ほんのちょっとのストレッチでも、体のバランスを整える助けになること間違いなしです。無理をせず、楽しみながらトライしてみてくださいね。元気なひざで、毎日を楽しく過ごしましょう！それでは、次回もお楽しみに～！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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乾剛士（いぬい つよし）
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