こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、「ひざ痛改善に効果的な骨盤の正しい位置と姿勢」について、皆さんにお伝えいたしますよー！
骨盤の位置とひざ痛の関係
まず、骨盤とひざ痛の密接な関係をチェック！骨盤の位置や姿勢がひざに影響を及ぼすこと、ご存知でしょうか？骨盤は身体の基盤で、正しい位置やバランスを保つことが大切です。骨盤の傾きや歪みがひざへの負担を増やし、ひざ痛の原因にも繋がるんですね！
正しい骨盤の位置と姿勢
では、どうやって正しい骨盤の位置と姿勢をキープするのか、ポイントをお教えします！
1. ピッと骨盤を立てる
立ち姿勢で骨盤をピッと立てることが大事です！お腹を引き締め、お尻を少しだけ引っ込めるようなイメージ。これによって、骨盤が正しい位置に戻り、ひざへの負担を軽減します。
2. お尻を締める
椅子に座るときや歩くとき、お尻を軽く内側に引き、背筋を伸ばす動きを意識してみましょう。これによって骨盤が安定し、ひざにかかるストレスを減少させます。
3. クッションを使う
椅子に座るとき、クッションを背中や腰の下に敷くことで、自然な背筋のカーブを保ちやすくなります。骨盤の傾きを矯正し、ひざへの負担を減らしましょう。
4. 歩き方に気をつける
歩く際には、背筋を伸ばし、お尻を引きながら歩くよう心掛けましょう。お尻の引き締めを意識して、骨盤の安定を保つことが大切です。
皆さん、正しい骨盤の位置と姿勢をキープすることで、ひざ痛の改善に一歩近づけることができます！日常の中で少しずつ意識してみましょう。そして、無理をせず、自分のペースでトライしてみてくださいね。元気なひざを手に入れて、新しい自分を育てていきましょう！それでは、次回もお元気でお会いしましょう！次回もお楽しみに～！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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JR茨木駅から徒歩5分にある
姿勢改善とストレッチを得意とする
鍼灸整骨院
ひろがり鍼灸整骨院
院長（柔道整復師・鍼灸師）
乾剛士（いぬい つよし）
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