こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院 いぬいつよしです。
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今回は、O脚改善において「我流の筋トレ」が危険な理由についてお話ししようと思います。
O脚改善は、膝の外側に開いてしまう姿勢を改善するために、内転筋（ヒラメ筋）などの内側の筋肉を強化することが重要です。しかし、自己流の筋トレは危険を伴うことがあります。
間違った筋肉の鍛え方：我流の筋トレでは、本来必要な筋肉を正しく鍛えられない場合があります。O脚改善には内転筋や大腿四頭筋などを効果的に鍛える必要がありますが、適切なフォームや動作を理解せずに行うと、意図せぬ筋肉を過剰に鍛えてしまうことがあります。
負荷や強度の問題：我流の筋トレでは、無理な負荷や強度をかけることがあるため、怪我のリスクが高まります。特に関節への負担が大きく、膝や腰への負担が増えることがあります。
個々の体質や状態を無視：一般的な筋トレ方法が必ずしも個々の体質や状態に合っているとは限りません。我流の筋トレでは、個人差を無視して行うため、効果が得られず逆に悪化することもあります。
これらの理由から、O脚改善には専門家の指導を受けることが重要です。理学療法士や整体師などの専門家は、適切な筋トレメニューやフォームを提供し、個々の体質や状態に合わせたプログラムを組んでくれるはずです。
専門家の指導を受けることで、安全に効果的なO脚改善ができます。怪我や悪化を避けて、健康的な脚を手に入れるためにも、我流の筋トレを避けて専門家のアドバイスを仰ぐことをおすすめします。
健康を大切にし、安全にO脚改善を目指しましょう。それでは、次回もお楽しみに～！
今日もお読みいただきありがとうございます。
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乾剛士（いぬい つよし）
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