ひざを曲げると痛むひざ痛の原因としては、変形性膝関節症、半月板の損傷などが挙げられます。これらは、ひざ関節の間にある軟骨のクッションが圧迫されたり、神経が圧迫されたりすることによって起こります。
まず、自己判断で治療を行うことは避け、専門医の診断を受けることが重要です。また、対処法としては以下のようなものがあります。
1.安静にしすぎない
完全な安静は筋肉を衰えさせ、痛みの原因になることがあるため、長期間の安静は避けるべきです。軽い運動やストレッチ、軽い散歩などで筋肉を鍛え、血流を促進することが大切です。
2.整骨院や鍼灸院などの治療
骨盤の歪みや筋肉の緊張をほぐすことで、痛みを和らげることができます。
3.薬の使用
医師による処方箋をもらい、痛みや炎症を和らげるために薬を服用することがあります。
4.筋力トレーニング
適度な運動やトレーニングは、筋肉の強化につながり、腰痛を軽減することができます。ただし、無理な負荷や動作は、痛みを悪化させることがあるため、医師やトレーナーの指導を受けることが大切です。
5.正しい姿勢や体勢の保持
正しい姿勢や体勢を保つことで、腰にかかる負担を軽減することができます。また、座ったまま長時間過ごさないように注意することも重要です。
6.ストレッチやマッサージ
ひざ回りの筋肉をほぐすストレッチやマッサージは、ひざ痛の緩和に効果的です。ただし、強い刺激や無理な動作は、痛みを悪化させることがあるため、注意が必要です。