腰痛と足の土踏まずには密接な関係があります。足の土踏まずにある「足底筋膜張力」と呼ばれる緊張が、腰に影響を与えることがあります。
足底筋膜張力が高いと、それに引っ張られて腰回りの筋肉や靭帯にも張力がかかり、腰痛の原因になることがあります。また、逆に腰痛が原因で腰回りの筋肉が緊張すると、足底筋膜にも負担がかかって土踏まずの痛みを引き起こすことがあります。
腰痛と土踏まずの関係を改善するためには、腰痛の原因を取り除くことが大切です。また、足底筋膜をほぐすストレッチやマッサージを行うことで、土踏まずの緊張を解消することもできます。足底筋膜をほぐす方法としては、テニスボールやアーチサポートを使ったマッサージや、ストレッチバンドを使ったストレッチが効果的です。ただし、痛みや違和感が強い場合は、無理をせずに専門家に相談することをおすすめします。
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ひろがり鍼灸整骨院
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乾剛士（いぬい つよし）
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