旬を味方に

あなたの育児にかかりつけ助産師を♡

つくば市在住

助産師

まつながひろこです

WEB雑誌つく女の初回でご紹介いただきました！

🆕❣

新！つくばつく女

PRを含みます

旬を味方に

甘夏や春の苦味が好きな理由

春になると、

空気がふわっと軽くなって、

なんとなく

気持ちも前向きになる一方で、

体や心がゆらぎやすい季節でもありますよね

花粉、

寒暖差、

生活リズムの変化…。

ママたちの身体は、

実はとても忙しい。

だからこそ私は、

「春こそ、自分をやさしく扱う季節」 だと

思っています。

🌿 春に意識していること

春は、

冬にぎゅっと縮こまっていた身体が

ゆっくりと開いていく時期。

この季節

いつもより少しだけ“

ゆっくり動く”ことを意識してみませんか？

朝、窓を開けて深呼吸
白湯を飲んで身体を温める
スケジュールに余白をつくる
眠気が強い日は、思い切って早く寝る

「ちゃんとしなきゃ」よりも、

“今の自分に合うペース” を大事にしてみて欲しいんです

🌿 春の食べ方のコツ

春は、

東洋医学では “デトックスの季節” と

言われているそう。

冬に溜め込んだものを外に出すために、

酸味や苦味のある食べ物 が

役立つとされていて、

私はこの時期、

旬のものをよく取り入れています。

甘夏や柑橘の酸味
菜の花や春菊のほろ苦さ
山菜の香り

子どもが生まれたら特に

旬のものっていいなあって、

春の食材を

なるべく取り入れたい、と

自然と手に取るようになっていました。

その結果、

「なんか元気になれる気がするな」と

そんな感覚。

本で少し読んだら、

東洋医学でも

春は“酸味や苦味がいい”とされているそうで、

最近の自分の感覚は、

ちゃんと身体の声だったんだなと納得。

そんなふうに、

季節の旬を楽しむことが、

私の小さなセルフケアになっています。

🌿 花粉の季節の過ごし方

私は春先、

少しゆらぎやすい。

そんなときに助けられているのが、

前回の記事でも書いた

カルダモンの香り。

スーッとした香りが、

気持ちをふっと軽くしてくれるような感覚があって、

お白湯にひとかけら入れたり、

そのまま香りを楽しんだりしています。

“自分が心地よくいられるものをひとつ持つ” という意味で、

とても助けられています。

🌿 自分を満たす小さな習慣

春は、

ママの心も揺れやすい季節。

だから自分を満たす“小さな習慣”を。

好きな香りを楽しむ
かわいい！と思うものを見る
朝にたんぱく質をひと口入れる
5分だけ外に出て太陽を浴びる
夜はスマホを早めに手放す

どれもすぐできて、

でも確実に心が整うものばかり。

ママがふっと緩む瞬間が増えると、

赤ちゃんとの時間も、

もっと穏やかになります。

🌼 さいごに

訪問では

母乳育児だけでなく、

季節のゆらぎや

ママの心と身体に合わせた

“セルフケアのヒント”もお伝えしています。

春の過ごし方に迷ったら、いつでも声をかけてくださいね。

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