あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
💛サービス内容
訪問の依頼、お問合せ方法
ホームページこちらから💛
「食べ物と母乳って関係ありますか？」
訪問でも、
よく聞かれる質問のひとつです。
ネットを見ると
「これを食べると母乳が増える！」
「これは食べちゃダメ！」
「母乳と食べ物は関係ありません」
そんな情報がたくさんあって、
ママたちが
混乱してしまうのも無理はありません。
まつながの結論は、とてもシンプル。
食べ物と母乳は
“まったく関係なくはない”
母乳は血液からつくられます。
だから、
ママが食べたものが “まったく関係ない”とは
言えないなあというのが
今まで5000組くらいのママさんたちを
見てきた結論です
大事なのは、
-
ママの体が温まること
-
栄養が偏らないこと
-
たくさん授乳していること
-
水分がしっかり入っていること
-
休めていること
-
ママ自身が満たされていること
この土台が整っていると、
母乳は自然と出やすくなります。
🌿 母乳量を増やしたい方に
「何を食べればいいですか？」と聞かれたら、
まつながは
まず “水分を取りましょうね” と
お答えします。
ご飯はｍ
バランスのとれた、
和食をおすすめします。
そのうえで、
ハーブティー を取り入れるのも
ひとつの方法。
ハーブは薬ではないけれど、
身体を温めたり、
リラックスさせたり、
巡りをよくしてくれるものが多いんです。
「飲むと絶対増える！」ではなく、
“母乳が出やすい身体づくりを
サポートしてくれる”
そんなイメージで取り入れると
よろしいかと思います。
🌿 食べ物よりも大事なこと
母乳育児は、
“何を食べたか”よりも
“ママの身体が整っているか” のほうがずっと大事。
-
ちゃんと食べた
-
ちゃんと飲んだ
-
ちゃんと休んだ
この３つが
たくさん効果的に授乳した上にそろうと、
母乳は自然と出やすくなります。
「これ食べなきゃ！」と
追い込む必要はありません。
🌼 さいごに
訪問では、
ママの体質や生活リズムに合わせて、
無理なく続けられる
食事やハーブの取り入れ方もお話ししています。
母乳のこと、
食べ物のこと、
気になることは何でも相談してくださいね。
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