あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
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母乳不足？
まず確認すること
「母乳、足りてるのかな…？」
赤ちゃんが泣き止まなかったり、
授乳後もぐずぐずしていると、
そんなふうに不安になりますよね。
💧まず見直したいのは、“水分補給”
母乳のほとんどは水分。
だから、
ママの水分が足りていないと、
母乳も出にくくなることがあるんです。
だんだん暖かくなって
過ごしやすい今の時期
のどが渇くでもなく
寒いから温かい飲み物が欲しい！でもなく
ママの多くは
水分不足
「気づいたら、
今日お茶を一杯しか飲んでなかった…」
そんなママもいるかもしれませんね
☕おすすめの水分のとり方
-
白湯やノンカフェインのお茶を、こまめにちょこちょこ
-
授乳のたびに、マグカップ1杯の水分を意識してみる
-
カフェインレスのハーブティーや、ルイボスティーも◎
私のおすすめは
お気に入りのマグカップを用意すること！
授乳の前と後では
どっちが水分摂りやすい？
「赤ちゃんと一緒に水分タイム」
してみましょう🌿
🌱まずは“自分のケア”から
母乳の量は、
赤ちゃんの飲み方や
ママの体調、気持ちにも影響されます。
「出てないかも…」と焦る前に、
まずは自分の水分、足りてるかな？って、
ちょっと立ち止まってみるのも
大事かもしれません。
今の時代の流れからして
言いにくい風潮ではありますが
どう考えても母乳は良いです。
様々な理由はあるけれど
まつながとしては
授乳しているあいだは
ママが自分の体調にも敏感になる
ささいな変化も
だんだんわかるようになってくる
結果
自分をいたわるようになる
そして最終
超健康体になれる
これも
母乳を推す大きな理由です
水分補給は
健康の土台
授乳をきっかけに
毎日1.5可能であれば２リットル
水分摂っていきましょう！
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