あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
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毎朝プロテインでラクになる。
私の“ちょい足し習慣”
🌱「完璧じゃなくていい」から、続けられる
私自身、
毎朝の朝ごはんは
プロテインって決めています。
圧倒的に体調がいいんですよね
お昼ご飯までに
変にお腹が空いてしまうこともないし
パフォーマンスは上がっていると
感じます。
あとは
毎日「何食べようかな？」って
迷うのが苦手なので、
決まってる方がラクなんです。
でも、これはあくまで私のやり方。
「今日は何にしようかな〜」って
考えるのが好きな人には、
向かないかもしれません。
大事なのは、
自分に合った“続けられる形”を
見つけることなんですよね。
🍃季節ごとに、ゆるっと変えてみる
たとえば、
わが家ではこんなふうに季節で変えています：
-
春： バナナ＋豆乳＋プロテインのシェイクで軽やかに
-
夏： 冷ややっこや冷しゃぶに、たんぱく質をのせてさっぱり
-
秋： さつまいも＋チーズや卵で、ほっこりおやつ
-
冬： 味噌汁やスープに豆腐・卵・ベーコンを“ちょい足し”
「季節に合わせて、無理なく取り入れる」
それだけでも、
体はちゃんと応えてくれます。
🍓“できるときに、できる分だけ”でOK！
たとえば…
-
ヨーグルトを食べるとき、プロテイン入りのものを選ぶ
-
美味しいプロテインに出会えたら、おやつや朝ごはんに取り入れる
-
「今日は無理〜」な日は、ゆで卵1つだけでも十分！
“選べる引き出し”を
増やしておくと、
気分や体調に合わせて調整できるんじゃないかなあって
思います
🧺たんぱく質は、暮らしの中にそっとなじむ
たんぱく質って、
「筋トレの人が飲むもの」でも
「完璧に管理するもの」でもなくて、
日々の暮らしに、
そっと寄り添ってくれる栄養だと
感じています。
🤱さいごに
このシリーズを通して、
「たんぱく質って、
ちょっと意識するだけでいいんだ」
「私にもできそう」って
思ってもらえたらうれしいです🌸
私自身、
たんぱく質を意識する食事に
出会えて
激的に体調がよくなり、メンタルが整いました。
子育て暗黒期から
脱出できるきっかけになったんです。
だから、すごく感謝してるし
もしあの頃の私のように、
甘いものがやめられなくて自己嫌悪に陥っていたり
子どもに怒鳴ってしまう、
また最悪なことやってるって
自己嫌悪
ほんとに苦しくて
誰にも理解してもらえないとか
相談するとかの発想もなかったけれど
とある人のブログが本当にきっかけだった。
だから、私の発信が
読んでくださる方の
なにかヒントになったらうれしいです。
訪問では、
おすすめのプロテインもご紹介可能です
ママの体と心が整うと、
家族の空気も、
ふんわりやわらかくなる。
自分を大切にすることは、
家族へのやさしさ。
今日も、
あなたの“ちょい足し”が、
あなた自身をいたわる時間になりますように。
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