あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
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朝ごはんを固定化するメリット
お会いしたことある人は
聞いたことあるかと思いますが
私の朝はプロテインから始まります。
暮らし整えシリーズ、
今回は 朝ごはんの固定化 の話。
復職前のママさんからお話を聞いていると
朝ごはんにも
時間をものすごくかけておられるなあ！と。
朝ごはんって
“固定化”すると一気にラクになりますよ
☀️ 私の朝は、プロテイン
子どもたちには用意するけれど、
自分は
プロテイン一杯でスタート。
これが一番
体調良く過ごせるんです。
体が軽いし、頭もスッと動く
朝ごはんを食べるより
お腹が空かないです（個人の体感です）
そして本当にラク。
「朝はプロテインでいいんだ」
と自分に許可した瞬間、
朝の負担がごっそり減りました。
食べても食べてもおなかが空いて
ずっと悩みだったなあと振り返って思います。
🌱 朝ごはんを固定化するメリット
朝って、ただでさえタスクが多い。
だからこそ、
“考えることを減らす”のがいちばん効く。
朝ごはんを固定化すると…
• メニューを考える時間がゼロになる
• 栄養の心配が減る
• 自分の朝のペースが整う
• 食料品の買い物も固定化できる
• 朝のイライラが激減する
朝の“選択肢を減らす”って、
実はすごく大事な仕組みづくり。
🍽 固定化って、こんなに自由でいい
固定化って聞くと
「毎日同じで飽きない？」
と思うかもしれないけれど、
実はめちゃくちゃ自由。
例えば…
• 自分はプロテイン
• 子どもとオットは前日の味噌汁とごはんあと卵を何か
• 納豆、ふりかけなどの“朝ごはんセット”を出すだけ
• 卵は卵焼きでも目玉焼きでもなんでもOK
• 週末は自由に！小麦粉OK
“基本はこれ”が決まっているだけで、
朝の迷いがなくなる。
👶 産後・復職前ママにこそおすすめ
産後や復職前って、
とにかく 脳の容量がパンパン。
朝ごはんを固定化すると、
その分のエネルギーを
“自分と子どもの支度”に回せる。
そして、
「朝ごはんこれでいいんだ」
という安心が、心の余白をつくる。
🌸 あなたの朝にも、ひとつ“決める”を
朝ごはんは、
頑張らなくていい。
世界を見てみると、
朝ごはんはシリアルだけ。とかもザラ。
日本人って頑張りすぎなんですよね
毎日同じでもOKむしろ、
決めてしまったほうがラク。
あなたの朝が少しでも軽やかに
スタートできますように。
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