あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
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夜の5分で朝が変わる
私の
“前日ルーティン”
今回は 夜の5分 の話。
保育園の結果が気になりはじめるころ。
訪問でも
よく聞かれるので
ここでもお伝えします。
夜の5分で何をやるか？
私自身、
子どもたちの成長とともに
“夜にやること”も“朝に回すこと”も
どんどん変わってきました。
🥣 小学生になった今は…
炎上覚悟、ご批判覚悟で正直に言うと、
最近は
夕飯後のお皿洗いは放棄しています。
昔は
「夜のうちに片づけなきゃ！」と思っていたけれど、
今は 朝のほうが圧倒的に気持ちがラク。
寝かしつけしてから
起きてきて家事をやるって
わたしにとっては！拷問だったんですよね
夜は
子どもたちのことや翌日の準備でバタバタ。
その流れで皿洗いまで頑張ると、
気持ちがギュッと詰まってしまう。
だから、
「夜はもうやらない」
と決めたら、心がすごーーーく軽くなった。
私の場合は
朝のほうが頭も体も動くし、
“よし、やるか”とスイッチが入りやすい。
最近は、
お夕飯後にそれぞれ
読みたい本を読んだりゲームしたり。
これが本当に至福の時間なんです
👶 保育園2人時代は、逆に“夜に干す派”だった
子どもが小さかった頃は、
朝に洗濯物を干すなんて絶対ムリだった
朝は戦場。
着替えさせて、連絡帳書いて、荷物まとめて、
保育園2か所、が2年だったし
自分の支度もして…。。。
保育園の結果を待ってる
ちょうどこれくらいの時期
1月２月に朝のシミュレーションを
やってみても朝の家事に3時間以上かかってて
どうやっても全部やるのは無理！
が結論でした。
（今考えるとなんでそんなにかかってたんだろ
やらなくていいことを沢山やってたんだろな）
で、たどり着いたのが
夜に洗濯 → 夜に干す 。
当時は
夜のほうが落ち着いてできるし、
朝に“干す”というタスクがないだけで
気持ちがめちゃくちゃラクだった。
🍽 食洗機がなかった頃は“皿を少なく”が合言葉
当時は食洗機がなくて、
毎日の皿洗いが本当に負担だった。
だから、
そもそも皿を増やさない工夫をしていました。
・ワンプレートにする
・コップは1人1つを固定
・洗い物が増える調理法は避ける（ボウル1個とか、大好きです）
・マジ無理！なときはありがたく紙皿紙コップを使う
これだけで、
夜の負担がぐっと減った。
“減らす”という選択肢もあるんだと
気づいた時期。
🌱 夜の5分でできる“前日ルーティン”
今の私がやっているのは、ほんの5分。
• 翌日の子どもの持ち物をざっくり確認
（保育園によって持ち物が全然違う。
特に夏のプール時期は荷物が大量で頭がパンクしそう、してました）
• 自分のバッグを玄関に置く
• 朝やる家事をメモに書く
• キッチンを軽く整える（本当に軽く）
これだけ。
“明日の私がちょっとラクになる”
そのくらいで十分。
🌸 どの時代の私にも共通していたこと
それは、
「そのときに全部やらなくていい」
ということ。
わが家は
2人とも小学生にラクになってきたところも
あるけれど
10年前からずっとワンオペ、
オットはほぼいないものと思って
普段生活しています。
子どもが小さい時期、
働き方が変わる時期、
家族の生活リズムが変わる時期。
その時その時で、
夜にやることも、
朝に回すことも変わっていい。
大事なのは、
今の自分に合う“仕組み”を選ぶこと。
子どもが〇歳のころには
こうしていたよは
お伝え出来ても
それがあなたにもピッタリばっちり合うかは
わかりません。
何を負担と感じているのかや
この家事は好き！時間かけたいの！とかが
ちがうんですよね。
寝る前にシンクは絶対空っぽに！
水滴の最後の1滴まで拭き上げます！とか私はないし。
でも、それがこだわりなんです！って人にしてみたら
夜、シンクそのままで寝るとかのほうが
ストレスなんでしょうから。
夜の5分は、
未来の自分を助けるためのやさしい投資。
であると同時に
あなた自身が
何を大事にしてますか？
なにを優先したいですか？
何は省略できそうですか？
これをとことん一回考えてみると
時短になることは
見えてくるんじゃないかなって
思います。
少しでも参考になればうれしいです！
あなたの暮らしにも、
きっと心地よい変化が訪れますように。
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