あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
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帰省シーズンに
おっぱいトラブルが増える理由
年末年始の帰省
久しぶりの家族との時間や
実家の安心感
心も体もふっとゆるむ時間に
なる人も覆うのでは？
でも実はこの時期、
おっぱいトラブルが増えるのです。
「え、なんで!?」と思うかもしれませんが、
理由はとてもシンプル。
“環境が変わる”
“生活リズムが乱れる”
“気がゆるむ”
この3つが重なりやすいからなんですよね
🎄 帰省でおっぱいトラブルが増える主な理由
① 授乳リズムが乱れやすい
実家に帰ると
・移動の時間
・家族とのやりとり
・赤ちゃんを見てもらえる
などで
いつもの授乳ペースが崩れがち。
授乳間隔が空くと
張り → つまり → 痛み の
流れが起きやすくなります。
② ごちそう増える
年末年始は
・揚げ物
・お餅
・ケーキ
・味の濃い料理 など、
普段より
脂肪分・糖分が多い食事が増える傾向が。
食事と乳腺炎の関係は
諸説ありますが
現場を見ていると
“食べすぎ＋授乳リズムの乱れ”
このセットで
詰まりやすくなるママは確実に多いとまつながは感じます。
③ 気がゆるんで、疲れがどっと出る
実家って安心する場所だからこそ、
普段張っていた気持ちがゆるんで、
どっと疲れが出る
→ 免疫が落ちる
→ 炎症が起きやすい という流れになることも。
「帰省したら急に熱が出た」というママも
珍しくありません。
④ 寝不足・冷え・移動の疲れ
長距離移動や車の中の姿勢、
夜更かし、
部屋の寒さなども、
おっぱいの流れを悪くする原因になります。
🌱 帰省中に気をつけたいポイント
-
授乳リズムをできるだけ崩さない
-
張ってきたら早めに授乳 or 搾乳
-
食べすぎた日は水分をとくにしっかり
-
体を冷やさない（特に肩・背中・足）
-
無理に動きすぎない
-
疲れたらすぐ横になる
「ちょっと張るな…」の段階で
とにかくたっぷり飲んでもらってくださいね。
搾乳はあまりおすすめではありません。
🌸 まつながからのメッセージ
帰省は楽しい時間。
だからこそ、
ママ自身が苦しくならないように
“いつものペースを少しだけ持ち込む”ことを
大切にしてほしいなと思っています。
もし張りや痛みが出てきたら、
無理せず早めに休んだり、
助産師や専門機関に相談してくださいね。
つくばひよこ助産院も
年末年始はお休みをいただきますが、
緊急時にはご連絡ください。
可能な範囲で対応します。
ママと赤ちゃんが、安心して年末年始を過ごせますように
訪問の際には
乳腺炎を予防するための工夫を
じっくりお伝えしています
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