あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
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ホームページこちらから💛
ごちそうシーズンに気をつけて！
乳腺炎と食生活の関係
もうすぐ
クリスマス❣
どんなふうに過ごされますか？
この、
クリスマスから年末年始にかけて
家族や友人、親戚と集まる機会が増えたり
ごちそうを食べる機会も
あるかもしれませんね。
まつながも食べるの大好き！
母乳育児中だと
どれだけ食べても全く太らなくて
（まつながの場合）
本当に夢のような期間でした
👆個人の体験です
とにかく、これからの2-3週間
ケーキや揚げ物、
こってりした料理など、
普段よりも脂肪分や糖分が多い食事になりがちです。
楽しい時間
なんですが
母乳育児中のママにとっては
「乳腺炎」に注意したい季節でもあります。
乳腺炎は、
乳腺が詰まって炎症を起こし
胸の痛みや発熱を伴うこともあります。
特に
脂肪分の多い食事
甘いものを摂りすぎると、
母乳がドロッとしやすくなり、
詰まりの原因になることがあるのです。
これついては
諸説ありますが
現場を見ているまつながは
食事と乳腺炎、
まったく関係ないとは思いません。
ではどんなことに
気をつけたらいいのか♡
🎄 年末年始に気をつけたいポイント
食べすぎないこと
ごちそうが並ぶとつい食べすぎてしまいますが、
腹八分目を意識しましょう。
水分をしっかりとる
水分不足は母乳の流れを悪くします。
お茶や白湯をこまめに。
バランスの良い食事
野菜や発酵食品を取り入れて
腸内環境を整えることも大切です。
授乳リズムを崩さない
忙しい時期でもできるだけ
いつもの授乳ペースを守るようにしましょう。
🌱 ママへのメッセージ
年末年始は
「楽しむこと」も絶対に外さないで欲しいのです
食べることを我慢するのではなく
少し工夫して
乳腺炎を予防しながら
ごちそうシーズンを満喫してくださいね。
もし胸の張りや痛みを感じたら
早めに休んだり
助産師や専門機関に相談することも忘れずに。
（年末年始はお休みのところも多いです）
つくばひよこ助産院も
お休みをもらいますが
緊急時には直接ご連絡ください。
可能であればご訪問いたします。
訪問の際には
乳腺炎を予防するための工夫を
じっくりお伝えしています
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