あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
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母乳育児は3ヶ月がカギ！
ストレスをためない工夫
母乳で育てたい
――これはどの時代のママも願うこと。
でも
「母乳が足りているのかな？」
「もっと出るようにしたい」と
不安になることもありますよね。
母乳量を増やすために大切なこと
よく言われるのは 頻回授乳。
生後すぐ24時間以内に
どれだけ授乳できるかが、
母乳量を決める大事なタイミングです。
さらに、
産後2週間以内に
どれだけ吸わせたかで
母乳量が安定すると言われています。
だからこそ、
最初の時期は「諦めないで続ける」ことが大切です。
栄養・水分・休養のバランス
• 栄養をしっかり摂ること（カロリーだけでなく質も大事）
• 水分をたっぷり摂ること（推奨は2リットルです）
• 体を休めること（矛盾するようですが、あまりにも
疲れすぎている場合には母乳は作られません）
母乳はママの体からつくられるもの。
無理をしてしまうと、
出るものも出なくなってしまうんです。
ストレスをためない工夫
一番大事なのは
ストレスをためないこと。
「母乳を出さなきゃ」と
頭でガチガチに考えすぎると、
かえって母乳が出にくくなります。
まずは、休むこと。
抱っこするママが笑顔でいることが、
赤ちゃんにとって一番の安心です。
母乳育児は3ヶ月がカギ
母乳が安定するまでには
個人差があります。
生後すぐから出る人もいれば、
1ヶ月健診の後や、
もうちょっとしてから出やすくなる人もいます。
「母乳を増やしたい」と思うなら
まずは 3ヶ月（100日）を
目安に続けてみること。
まとめ
母乳育児はママの心と体の状態が大きく影響します。
頻回授乳・栄養・水分・休養、
そしてストレスをためない工夫。
最初の3ヶ月を乗り越えることが、
母乳育児ライフを楽しむためのカギです。
茨城県内であれば訪問も可能です。
検索よりも、
目の前の赤ちゃんをかわいがりながら、
母乳育児を楽しんでいきましょう🌸
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