あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
🆕❣
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ホームページこちらから💛
がんばるママにこそ
休みとタンパク質を
心に余白
体にエネルギーを
つくば市在住
プロテイン助産師 まつながひろこです。
🌱「休んじゃダメ」と思っていませんか？
「赤ちゃんが寝たら、家事を片付けなきゃ」
「わたしが休んだら、誰がやるの？」
「ちゃんとしなきゃ、って思ってしまう…」
そんなふうに感じているママへ。
まずは、「休んでいいんだよ」と
声を大にして伝えたいです☺
休むことも、育児のうち。
ママの心と体を守る、大切な時間です。
🧠“休む力”は、ママの笑顔を育てる力
育児は、24時間ずっと続くもの。
だからこそ、
ママの「休む力」がとても重要になってきます
✅休む力とは？？？？
• 罪悪感なく、横になれること
• 「今日は手抜きでいい」と思えること
• 自分のために、ちょっとだけ時間を使えること
→休むことは、
赤ちゃんのためにもなる“育児の一部”です。
🍳産後の体に必要なのは、タンパク質
産後のママの体は、
回復と授乳でフル稼働。
でも、
食事はつい後回しになりがちですよね。
✅タンパク質が超重要な理由
• 筋肉や血液、ホルモンの材料になる
• 疲れにくい体をつくる
• 免疫力や回復力を支える
• 授乳中の栄養補給にもつながる
→「ちゃんと食べる」ことも、ママのケアです☺
💡忙しいママでもできる、ちょっとした工夫
• ゆで卵や豆腐、納豆など
“すぐ食べられるタンパク質”を常備
• 朝ごはんにプロテイン入りのスムージーを取り入れてみる
• おにぎりにツナや鮭など、タンパク質をプラス
• おやつにチーズやヨーグルトを選ぶのも◎
→「完璧な食事」じゃなくて、「ちょっと足す」で十分です。
🌸さいごに
がんばるママにこそ、
休みとタンパク質を。
心に余白、体にエネルギーを。
休むことも、食べることも、育児のうち。
そして、もし不安になったら、検索よりも、かかりつけ助産師に相談を❣
あなたの育児に、かかりつけ助産師を。
📩予約・詳細はホームページからどうぞ🕊️
「私のことかも…」と思ったあなたへ。
まつながひろこが、そっと寄り添います。
プロテインもおススメ出来ます💕
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継続コースは１件限定とさせてもらっています。
それ以降は
単発での
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どうぞご活用ください。
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