母乳が足りてるか不安…それ、ママの体が教えてくれてるかも

あなたの育児にかかりつけ助産師を♡

つくば市在住

助産師

まつながひろこです

WEB雑誌つく女の初回でご紹介いただきました！

🆕❣

💛サービス内容　

訪問の依頼、お問合せ方法

ホームページこちらから💛

🩷母乳育児とママの体調管理
「母乳が足りてるか不安…」
そんなとき、まず見直したいのはママの体調です☺

つくば市在住
助産師まつながひろこです。

今回は、

母乳育児を続けるために大切な

「ママの体調管理」について

助産師の視点からお届けします。

🌱母乳は血液からできているって知ってた？
母乳は、

ママの体の中で血液からつくられています。
だからこそ

ママの体調がそのまま母乳の質や量に影響するのです
「母乳が出ない」「足りないかも」と感じたときには
実は体のSOSが出ているということもあります☆

💧水分補給は、母乳育児の基本のキ！
授乳中は、

1日1.5〜2Lの水分が必要と言われています

特にまだまだ暑いこの時期は

1.5Lでは足りていないかもしれません
母乳は水分が多く含まれているのです

✅おすすめの水分補給方法
• 授乳のたびにコップ1杯を意識

⇒授乳の前と後ではどちらが飲みやすいですか？

続けられそうなタイミングで1杯飲んでいきましょう

• 常温の水や麦茶などのノンカフェインのお茶をこまめに
⇒ 甘い飲み物より、体にやさしいものを
・こまめに摂る

⇒「のどが渇いた」と感じたころには遅いので

感じる前に意識して飲むことが大切です。

🍚栄養・睡眠・ストレスも母乳に影響
母乳育児は、ママの体力勝負。
でも、産後はどうしても

睡眠不足や食事の偏り、ストレスが重なりがち。

✅見直したいポイント
•    食事は「バランス」より「回数と手軽さ」でもOK
•    睡眠は「まとめて」より「こまめに」でOK
•    ストレスは「話す」「頼る」「休む」で軽減
→完璧じゃなくていい。まずは“自分をいたわる”ことから。

🧡母乳育児を続けるために、ママができること
•    水分補給を意識する
•    食事と睡眠を「できる範囲」で整える
•    授乳以外は、誰かに任せてみる
•    不安なときは、助産師に相談する
→母乳育児は、ママひとりでがんばるものではありません。

🌸さいごに
母乳育児は

ママの体と心の状態に大きく左右されます。
「母乳で育てたい」と思ったその気持ちを、
安心して続けられるように。

そして

迷ったときは検索よりも

かかりつけ助産師に相談を❣🌷

「でも相談するほどじゃない…」
そう思って

ひとりでがんばっているママへ。

母乳のこと、赤ちゃんのこと、
ちょっと気になるけど、誰に聞けばいいか分からない。

そんなときこそ

かかりつけ助産師の出番です。

訪問は、特別なことじゃありません。
おうちで、赤ちゃんと一緒に、
安心して話せる時間を届けるためのものです。

あなたの「これでいいのかな？」に、
「それで大丈夫だよ」と言える存在が、

すぐそばにいること。
それが、育児の心強さにつながります。

迷っているなら、まずは一度、
ホームページをのぞいてみてくださいね。
あなたの育児に、かかりつけ助産師を🩷
まつながひろこが、そっと寄り添います。

📩予約・詳細はホームページからどうぞ🩷

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