あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
WEB雑誌 つく女の初回でご紹介いただきました！
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まつながに会ったことある人とか、
インスタのフォロワーさんは
ほんとにまつなが
毎日プロテイン飲んでるって
知ってくれてると思いますが
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ここまでプロテイン推しなのは
理由があるんです！
産後の不調って
じつは
栄養不足が関係しているかも！
ということ。
逆にいえば、妊娠中や産後の食事で
ママの不調は
ぐっと減らせるとも言われています。
産後のママはみんな疲労困ぱい。
だからこそ、出産によって失われた栄養を
補うことが最優先なのですが、
育児に追われると
食事がおろそかになって、
パンやおにぎりだけになったりしがち。
そのため、頭痛、肌荒れ、抜け毛、
そして気持ちが不安定になるなどの
症状が出てしまうんです😱
つまり、産後の不調には
栄養不足が大きく関係しているというわけ❗️
失われた栄養を補給しないまま、
2時間起きの授乳やオムツ替え、
そして母乳を出すという重労働をこなし、
人によっては数カ月で
仕事に復帰する……。
体が不調を訴えるのは、無理ないですよね🥲
しかも、
食事がパンやおにぎりだけになっていたら❓
母乳に含まれる
たんぱく質や鉄分、カルシウム、
脂質などが満足に摂れないため、母乳を出せば出すほど、
体の中から栄養が減っていくことになります🥵
産後の回復が悪くなったり、
メンタル面の健康が崩れたりしないためにも、
栄養補給には
しっかりと気を配ってみてくださいね😊✨🐥
体重50キロの人であれば
一日50グラムのタンパク質。
ゆで卵だけでそれを摂ろうとすると7個です！
授乳中は1.5倍でもいいかなと思うと
75グラムだから
ゆで卵10個か11個！
おおたに選手は
16個食べてるらしいですね！
卵でもOK！
安心安全なメーカーさんが見つかれば、
栄養補助食品の力を借りるのも一つかなと思います！
感染対策を講じて訪問させていただいております。
平日9時から15時対応可能
（緊急の場合はご連絡ください。
可能な時間帯でしたら
時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
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