あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
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@hiro.rin911
まつなが
抜け毛がかなりひどいほうでした。
毛量が多く、
減ってもちょうどいいやくらいに
思ってたのが、
半分以下では❓位に減り
心配しましたっけ。
私も場合は、ですが
3か月から始まり、
半年間抜け続けました。
9か月でようやく落ち着いたのを覚えています。
そのころには
知らなかったこと
美容師のお友達に聞いた、
抜け毛予防に効果的な食材を
以下に栄養素別にご紹介します
①タンパク質
髪の毛の99%は
タンパク質で構成されているため、
タンパク質が多く含まれている
大豆や肉、卵などはおススメ
②大豆イソフラボン
大豆に含まれているイソフラボンは
女性ホルモンに似た働きをし、
髪の毛の成長を促すと考えられています。
大豆イソフラボンの
1日の摂取目安量の上限は、70～75ｍgで、
納豆1パック分ほど
③ビタミンB2
豚肉やレバー、
サンマなどに多く含まれているビタミンB2は、
新陳代謝を活発にし、
健康な髪や皮膚などを作ったり、
成長を促したりする栄養素
ビタミンB2は熱に強い性質があるので、
炒め物や煮物などで摂取するのがおすすめ
④ミネラル（亜鉛、鉄）
昔からわかめやひじきは髪にいいと言われますが、
これらにはミネラルが豊富に含まれています。
また貝類には亜鉛が、
ホウレン草やレバーなどには鉄が含まれており、
健康的な髪を育ててくれる働きがあるとされています。
驚くことに
私の
お気に入りの
えんどうまめプロテインには
全部入ってるんです。
産後うつの増加は、
質的栄養失調が原因になっているケースも
多いと聞きます。
以上の理由から、
産後のビタミンミネラルタンパク質を
毎日必ず
摂取することを
おすすめしています！
お考えも色々ですが、
栄養補助食品も、
添加物などに気をつけながら
選んでいったら、
活用していっていいのではと考えております。
感染対策を講じて訪問させていただいております。
平日9時から15時対応可能
（緊急の場合はご連絡ください。
可能な時間帯でしたら
時間外料金、土日料金追加で対応させていただきます）
訪問は
つくば市、つくばみらい市、常総市、
下妻市、八千代町、筑西市、坂東市、
土浦市、阿見町、牛久市、美浦村、TX沿線、
その他ご相談ください
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