あなたの育児にかかりつけ助産師を♡
つくば市在住
助産師
まつながひろこです
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産後の抜け毛！
びっくりしました
産後３か月くらいから始まるって
きいていて、
私はピッタリその日に！
始まりましたよ
そもそもなんで
産後に髪の毛があんなにも
抜けるんでしょう？
それは、
女性ホルモンの分泌量の変化が
主な原因だそうです
妊娠中は
女性ホルモンのプロゲステロン（黄体ホルモン）と
エストロゲン（卵胞ホルモン）が増えることで（※1）、
髪の毛が抜けにくくなるんだそうです
実際、妊娠中は
髪の毛や体毛が増えて
毛深くなったりしますよね
しかし、
赤ちゃんを産むと
女性ホルモンが急激に減少し、
妊娠中に抜けなかった髪が
一気に抜けてしまうのです
私は
元々髪の毛が多いので、
毛量減ってちょうどいっか？ なんて
思ってましたが、
毎日これでもかって ほど、
ごっそり抜ける
毎日のシャンプーが
髪を抜くためにやってるのか？ という
感覚になるほど でした
一般的には、
産後すぐから抜け毛が見られ、
産後6ヶ月頃、
遅くとも産後1年で戻ることが多いようです
わたしの場合は
産後３か月から半年続きました
産後９か月くらいでようやく
落ち着いてきましたね
美容師のお友達に聞いた、
抜け毛予防に効果的な食材を
以下に栄養素別にご紹介します
これらをちょっと意識して食べることで
抜け毛の量を減らしたり、
予防したりできるかもしれませんよね
私もその時知りたかった！！！
①タンパク質
髪の毛の99%は
タンパク質で構成されているため、
タンパク質が多く含まれている
大豆や肉、卵などはおススメ
②大豆イソフラボン
大豆に含まれているイソフラボンは
女性ホルモンに似た働きをし、
髪の毛の成長を促すと考えられています。
大豆イソフラボンの
1日の摂取目安量の上限は、70～75ｍgで、
納豆1パック分ほど
③ビタミンB2
豚肉やレバー、
サンマなどに多く含まれているビタミンB2は、
新陳代謝を活発にし、
健康な髪や皮膚などを作ったり、
成長を促したりする栄養素
ビタミンB2は熱に強い性質があるので、
炒め物や煮物などで摂取するのがおすすめ
④ミネラル（亜鉛、鉄）
昔からわかめやひじきは髪にいいと言われますが、
これらにはミネラルが豊富に含まれています。
また貝類には亜鉛が、
ホウレン草やレバーなどには鉄が含まれており、
健康的な髪を育ててくれる働きがあるとされています。
たぶん私、
ほんっとーにひどかったんです抜け毛！！！
掃除をどんなにしても
髪が床にパラパラ落ちていることがストレスでした
これに関しては、
マキタの掃除機買って
こまめに掃除することでなんとか解消
それと
おでこ周辺エリアの抜け率が激しく、
その後髪の毛が生えてきたときに
髪型に困りました
ヘアバンドなどで
隠すくらいしかできなかったかな
シャンプー前に ブラッシングすること
頭皮マッサージすること
タオルドライのあとにヘアオイルつけてからドライヤー
このあたりも
対策としておすすめだそうです！
産後の抜け毛はショックです
でも抜け毛そのものを
完全に止めることはできないので、
この中で↑
できそうなことはやって、
あまり考えすぎず、
自然に改善されるまで待つのがいいのかなと
思います
ガンバッテ！
訪問も再開しています
訪問は
つくば市、
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