こんにちは
つくばで母乳育児を応援中！
まつながひろこです
数あるブログの中から
読んでくださりありがとうございます
授乳中、すごくノドが渇きます
母乳育児が軌道に乗ってくると、
おそらく
1日で1リットルほど
母乳出ています
1.5〜2リットルくらい、
水分摂りましょうね！
と言われます。
暑い夏、
残暑厳しいこの時期ですと、
さらに飲んで欲しいくらい。
いきなり
2リットル言われても
具体的に考えてみます。
食事は3度とれてますか
そしたら、
毎回汁物、スープをつけましょう←200ml
そしてお茶
も！←200ml
それが3回できれば、
食事だけで400×3で1200ml
私のお気に入りのマグカップ
なみなみ注ぐと300mlです！
そこにお茶入れて、
授乳前の前に一口
授乳終わったら一口
飲んでみてね。
それを、朝一杯。
お昼で一杯。
夜に一杯。
飲むように
してみてください。
そしたら300×3で900ml
合計2100ml！
元々
水分をとる習慣が
あまり無い人もおられます
が、母乳育児していくには
水分補給、とっても大事
水分不足は、
乳腺炎にもつながりますよ〜
主に、つくば市で母乳育児にお困りの方に訪問しています！予約、問い合わせはこちらまで❤️
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