こんばんは。デブコ改めポニョコです。
本日の体重…47.8kg 体脂肪率…28.7%
スタート時より…4.8kgダウン！ 目標まで…あと2.8kg!
【今日のポニョコ】
02:00…就寝
07:45…起床
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10:00…梨1/2、大根の漬物２枚
14:00…ベーグル1/2、梨1/4
20:00…シーフードスープカレー、手羽先と栗と里芋の煮物、
生ハム大根のせ+ハーブ＆水菜、かぼちゃのディップ、
トマトとモッツアレラチーズのサラダ、ベーグル各種、梨1/4
のんびりした一日でした。
夕方からMちゃん、Kさんが遊びに来てくれたので、
ポニョコの手料理でおもてなししました。
初めて作ったスープカレーはなかなかの出来でした。
みんなで食卓を囲むのは楽しいなぁと思ったポニョコでした。
食後はみんなでお灸大会などして、秋の夜はふけていきました。
こんばんは。デブコ改めポニョコです。
本日の体重…49.0kg 体脂肪率…28.1%
スタート時より…3.6kgダウン！ 目標まで…あと4.0kg!
【今日のポニョコ】
01:30…就寝
07:30…起床
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15:00…ふかしたサツマイモ一口
19:30…韓国のりの天ぷら５枚、ピーナッツ10粒、
サツマイモの茶巾絞り、梨のカラメルソース煮
21:00…玄米飴１粒
22:30…オクラ丸かじり４本
23:00…大根丸かじり
しばらく日記を書いている暇がありませんでした。
これまでは朝起きてから前日を振り返って書いていましたが、
今日からは一日の終わりに日記を書くことにします。
ようやく仕事の目途が立ち、今日はのんびりした一日でした。
部屋の掃除やクローゼットの整理をしても、まだ午前中です。
早起きすると一日が長くて、有効に使えて得した気分です。
なんと朝7:30の練功十八法 というストレッチのような体操から
一日がスタートするポニョコなのでした。
きのう、クシガーデン で食べ過ぎたせいか、体重が増えてしまったようです。
かなりの玄米ごはんの量でしたが、ペロリとたいらげてしまいました。
なので今日は、食事を控えめにしました。
【クシガーデンのマクロビカレー】
夕方から、ご近所のhanafulさんが 遊びに来たので、
hanafulさん用に夕飯を用意しているとポニョコもお腹が空いてきました。
今夜は、金目鯛の味噌漬け、ししとう醤油焼き、わさびこんにゃく、
わさびみそ、トマトとモツァレラチーズとハーブのサラダ、
納豆おくらそばを用意しました。伊豆のお土産がメインの食卓です。
デザートはマクロビスイーツです。
サツマイモの茶巾絞りと、梨のカラメルソース煮。
どちらも砂糖を使わずに素材の甘さでいただきます。
■サツマイモの茶巾絞り
サツマイモをレンジでチンしてマッシュする。
シナモン、メイプルシロップ、ハチミツを加え、
茶巾で絞る。スライスアーモンドを添えて完成。
■梨のカラメルソース煮
てんさい糖大さじ２に、大さじ１の水を加え火に欠ける。
沸騰したら、スライスした梨を入れ煮詰める。
シナモンで風味を出して完成。
本当はバターを少しいれるとコクが出ますが、
マクロビスイーツということで、バターはパス。
すっかりマクロビづいた一日でした。
夜中に生の野菜をバクバク食べてみました。うまいです。
断食の話は後で書きますね。
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
未測定です。
【きのうのデブコ改めポニョコ】
06:00…起床
10:00…[断食施設] ５分粥、じゃがいもの味噌汁、冷奴、梅干し、
人参とリンゴのシャーベット、ゴマ塩
18:00…[断食施設] 全粥、豆腐と車麩の煮物、じゃがいもの煮物、
梅干し、ゴマ塩
22:00…就寝
お茶や梅酢水など好きな時に飲めます。
伊豆にある断食施設の湯治・食養 やすらぎの里
で５日目です。
回復食が始まってからの方が体が重いポニョコです。
朝７時30分から始まる体操にもヘロヘロな状態で参加しました。
毎日１時間の治療があり、指圧や鍼などを受けることができます。
きのうはアロママッサージでした。優雅な気分で一日をスタートです。
こんな毎日だといいのになぁと思うポニョコでした。
昼過ぎから、M子ちゃん 、P子ちゃんと３人で海洋深層水赤沢スパ へ。
人肌の温度の海洋深層水のプールで、ウォーキングしたり、
ジャグジーで体をほぐしたり、サウナへ入ったり…。満喫しました。
肌断食３日目だった３人は海のミネラルを肌に取り込んできました。
お肌がスベスベになったのは言うまでもありません！
スパが楽しすぎて、17時のプログラムをすっぽかしてしまいました…。
夕食の後は、食生活改善講座がありました。
詳細については、後ほど加筆しますね。
食事のありがたさをしみじみと噛みしめる日々です。
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
未測定です。
一瞬、46.0kgになっていました。
【きのうのデブコ改めポニョコ】
06:30…起床
10:00…[断食施設] 重湯、お麩の味噌汁、梅干し、ゴマ塩
18:00…[断食施設] 三分粥、豆腐の味噌汁、梅干し、ゴマ塩
22:00…就寝
お茶や梅酢水など好きな時に飲めます。
伊豆にある断食施設の湯治・食養 やすらぎの里
で４日目です。
きのうで断食は終わり、回復食という食事をいただくことができます。
断食で大事なのは、この回復食なのです。
胃腸優しいものを少しづついただき、断食したのと同じ日数をかけて、
少しづつ普通の食事に戻していきます。
断食明けにこれまで通りの食事をすると胃がびっくりしてしまいます。
ポニョコは重湯は1/4ほど残してしまいました。
少しの量なのに、お腹がいっぱいで食べられませんでした…。
朝食後は、M子ちゃんと 近くの八幡野窯 で陶芸に挑戦しました。
M子ちゃんは大皿を作り、ポニョコは三角の小鉢を２つ作りました。
ポニョコはやる気がないので、スタッフのお姉さんやM子ちゃんに
泣きついて手伝ってもらいながらの完成でした。
1か月ほどで焼きあがるようですが、完成が楽しみです。
陶芸に夢中になり、画像を撮るのを忘れたポニョコでした。
その後は足湯 をめざして、M子ちゃんとウォーキングをしました。
途中に伊豆健康センター という断食施設を見つけたので、
突然お邪魔したにもかかわらず、親切に対応してくださり、
館内を見学させてもらいました。30年以上の歴史を持つ老舗だそうです。
宿に帰ってからは、楽健法というプログラムに参加しました。
二人でペアになって、足で踏みながらマッサージするというものです。
たくさん歩いたポニョコは、楽健法のおかげで疲れが取れました。
断食中に比べ、食事をいただいてからの方が、
空腹感を強く感じ、体が重いような気がします…。
食事に慣れていないのかなぁ。
あと３日間、楽しんでのんびりしてきます。
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
未測定です。
一瞬、46.0kgになっていました。
【きのうのデブコ改めポニョコ】
06:50…起床
10:00…[断食施設] 青汁風の野菜ジュース
15:00…[外]昆布茶
18:00…[断食施設] きのうよりとろみのある野菜スープ
22:00…就寝
お茶やしょうが湯、梅酢水など好きな時に飲めます。
伊豆にある断食施設の湯治・食養 やすらぎの里
で３日目です。
きのうは断食４日目でした。絶好調なポニョコです。
M子ちゃんと P子ちゃんに誘われて、ポニョコも
断食中に肌断食 も始めることにしました。
３日間、ぬるま湯で洗顔するだけの、何もつけない生活です。
リップクリームなしではいられないポニョコにとっては苦行だと思いましたが、
いざやってみると、多少乾燥は気になるものの意外と大丈夫でした。
きのうは、朝から屋上の露天風呂に入り、海の岩場まで散歩しました。
朝から体を動かすと快調で、仕事もはかどりました。
宿主催のプログラムのドライブや、自己整体講座に参加しているうちに、
あっというまに夕食タイムでした。
のんびりとしているようで、時間があっという間に過ぎていきます。
夜は、M子ちゃんと 一緒にズルむけコンテスト に参加すべく、
ベビーフット に挑戦しました。
一週間後には足の皮が脱皮したようになるそうです。楽しみです。
欲張りなポニョコは、断食＆肌断食＆ズルむけに挑戦中です。
経過をお楽しみに！
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
未測定です
【きのうのデブコ改めポニョコ】
07:30…起床
10:00…[断食施設] 酵素ジュース
18:00…[断食施設] 野菜スープ
23:00…就寝
お茶やしょうが湯、梅酢水など好きな時に飲めます。
伊豆にある断食施設の湯治・食養 やすらぎの里
で２日目です。
ポニョコはフライング気味に１日前から自宅で断食しているので、
きのうで断食３日目です。３日間ほとんど食べていませんが快調です。
きのうは、朝の体操、マッサージなどの治療を終えて、
宿で一仕事をしてから、お散歩へ出かけました。
最寄の駅まで約30分の道のりを、小雨に打たれながら歩きました。
お金を下ろさないと、宿泊費が払えないので頑張りました。
無事にお金を下ろして帰ってくると、宿主催の散歩プログラムの時間でした。
宿の近くのおすすめ散歩コースを教えてくれるというので、
疲れた体に無理を言って参加してみましたが、結構ハードなコースでした。
アップダウンの激しい山道に突入してから、すっかり無言なM子ちゃん 、
P子ちゃん、そしてポニョコの体力ない断食シスターズなのでした。
疲れたけれど、うっそうと茂った山道や海辺の散歩は気持ち良かったです。
夕方からヨガと呼吸法のプログラムに参加し、疲れた体を癒しました。
ポニョコは体がかたいのでできないポーズだらけです。
夜は、M子ちゃん が持参したヒプのセラピストやのっぷさんの
催眠誘導テープを聞きながら就寝しました。
ポニョコは催眠に誘導されるまでもなく、すぐに寝息を立ててしまいました。
贅沢な時間を過ごした一日でした。ほんと、断食って楽しい！
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
未測定です
【きのうのデブコ改めポニョコ】
07:30…起床
18:00…[断食施設]おすまし御椀１杯
21:30…就寝
きのうはから伊豆にある断食施設の湯治・食養 やすらぎの里
に
M子ちゃん 、P子ちゃんと来ています。伊豆からブログを更新しますね。
ポニョコは湯治・食養 やすらぎの里 の常連化しているので、
年に１回のペースで来ています。前回は今年の２月に来たばかりです。
これまで一人で来ていたので、お友だちと一緒は初めてです。楽しい！
きのうはKさんが車で伊豆まで送ってくれました。
お腹が空いたKさんのリクエストで、そばの坊 という蕎麦屋へ寄りました。
こじんまりとしていますが、雰囲気のよい店内でした。
もちろんポニョコは断食中なので、食べられません…。
そばつゆだけ味見をさせてもらいましたが、旨い！
メジャーリーガーの松坂大輔投手も来店したそうですよ。
おそばをいただいた後は、伊豆高原駅でP子ちゃんをピックアップし、
湯治・食養 やすらぎの里にチェックイン。
すぐに代表の大沢先生の面談＆問診があり、
ポニョコはリンパと腎臓の機能が衰えていることを指摘されました。
その後、P子ちゃん、Kさんと３人で、近くにある
赤沢温泉日帰り館 へ行きました。あいにくの小雨でしたが、
露天風呂からながめる海はとてもキレイしでした。
幸先のよいスタートがきれました。
私たち３人は９月２３日の朝まで食事はできません。
といっても、ジュースや野菜ジュースを１日２回いただくことできますよ！
この一週間でリセットしようと思っています！
おはようございます。デブコ改めポニョコです。
本日の体重…48.4kg 体脂肪率…28.5%
スタート時より…4.2kgダウン！
目標まで…あと3.4kg!
【きのうのデブコ改めポニョコ】
09:30…起床
☆☆☆何も食べていません。水と烏龍茶のみ。
04:00…就寝
土曜日のことは、また後ほどかきます。
本日の体重…49.1kg 体脂肪率…30.1%
スタート時より…3.5kgダウン！
目標まで…あと4.1kg!
【きのうのデブコ改めポニョコ】
08:30…起床
10:00…バナナ、キウイ、巨峰1/2房
14:00…巨峰1/2房
19:30…残り物炒め（なす、トマト、アボカド、カマンベールチーズ）
★お菓子★芋ようかん２切れ
00:30…就寝
今朝起きたら、体がムックムクにむくんでいたポニョコです。
案の定、体重も増えていました。体内の水はけが悪いようです。
きのうは、一日中自宅で仕事をしていました。
来週一週間お休みをいただくので、仕事を片づけなければいけません。
なのに、なんだか集中力が湧かずに、仕事が進みませんでした。
今日こそ終わらせないと！
がんばります。
