まだお正月気分

実家やら祖母宅にいて体重測定はなし

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昨日の記録

0930　起床（寝たのは0530）

1100　【実家】みかん、おせちいろいろ、ほっけ、いわしめんたい、マグロ茶漬け、お雑煮

1530　【実家】お雑煮

1830　【祖母宅】ごはん、おせちいろいろ、春巻、サラダ、いちご

0000　就寝

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大晦日に実家に帰り、祖母宅を経てさっき自宅に戻りました。

あー、自分のおうちはほっとします。

明日納品の仕事をせねばならないので

のんびりしてる場合じゃないのだけど、

でもまだなんとなくお正月気分だなー。

実家では、大晦日からずっとごちそう攻めでした。

母上お手製のおせち各種、あんこう鍋、お刺身、ステーキ、生ハムの塊、

つきたてのおもちでお雑煮。

お酒はほとんど飲まなかったけど、よく食べたなー。

おいしかった！

しかも、2日には初詣に出かけ、3日は祖母宅に出かけたものの、

こたつに入っているのがデフォルトで

あまり動いてない……。

兄と妹と延々マリオカートやってた記憶しかありません。

マリオカートDS

￥3,790

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マリオカートに兄弟でハマって2年以上。

Ｍ子のDSはマリオカート専用機として

実家に置きっぱなしです。
Wiiも欲しいなあ。きっとマリオカートしかやらないけど。

こんな生活をして4日ほど、

気になる体重は量ってないのでさっぱりわからず。

なんとなくジーンズがきついような気がしなくもない。

しかし、お正月のシメとして、今夜はおじさんといとこと

中華料理を食べに行く予定です。

どうなる、今年の体重！

明日の朝、体重計に乗るのが楽しみだなあ。

親にお年玉をあげるダイエット2（念ずるより行動したほうが早いって話）

【前回までのあらすじ】

ハッピー☆催眠術師のやのっぷさん から提案されたお正月っぽいダイエット法 は、

「親にありがとうと言う」というなんだかこそばゆいもの！

だいたい、なんでわざわざ口に出して言う必要があるの？――

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自己肯定感につながるという親への感謝だけど、

わざわざアピールしないで思ってるだけじゃだめなの？

「心と体はつながっているんですよ。

心の調子が悪いと体に影響が出たりするよね。

その逆で、体を動かす（行動する）というアプローチで

心に影響を与えることもできるんだよ。

行動によって、小さな意識をより強化することができるんです。

だから実際に口に出したほうが、より自己肯定感を高めるのに効果がある」

ほっほう。

心と体がつながっている、というか、同じものだとか、

メンタルのコンディションが体のコンディションに影響するとかは

ダイエットをはじめてから、なんとなく実感しているけど……。

「とりあえず行動しちゃうことが大事なんだ。

フリでも小手先でもうわっつらでもポーズでもいい。

それでも必ず心には影響があるから」

えー、フリでもいいんですか！

ほんとにそんなんでいいの!?

「いくら頭で考えたり念じたりしても、

心を変えるのってけっこう大変じゃない？

でも、とりあえずフリでもいいから行動してみるっていうのはラクにできるよね。

結果的に、心を変えようとするより何倍も早く効果が出せる」

なるほどー。

そういわれてみれば、

Ｍ子はダイエットを興味本位というか好奇心でなんとなく始めたのですが、

ちょっと食事に気をつけるとか軽く運動するくらいのダイエットという＜行動＞により、

「このまま痩せてみよう」「健康っていいわあ」という＜心＞が強くなりました。

はじめてみるまで「痩せよう」とかあんまり思ってなかったなあ。

それにダイエットという＜行動＞によって

今までなかった種類の自信みたいな＜心＞も手に入れつつある気がします。

「自分に自信を持とう！」なんていくら言い聞かせても

実際そうなるのって難しいと思うのだけど、

こうやってなんとなくダイエットをはじめた結果

それを得ることができたりするのだもんなー。

「親と仲が悪くても、とりあえずこれはやってみてほしい。

親に感謝する気持ちは、どんな人の中にも絶対にあるから」

うーん、Ｍ子の周りには親との関係がいまいちな人がけっこういるので

そのへんはちょっとむずむずするけど、

しかし「そんなわけねーだろー」と論理的に反論することもできません。

それより、こんな単純な振る舞いで

ダイエット成功がより近づくというのなら、

やらない手はありません！！

そんなわけで、Ｍ子は今年初めて両親にお年玉をあげて

小声ながらもいちおうありがとうと伝えたのでした。

心という見えないものへの働きかけゆえ

これがどれほどの効果をもつのかは確かめようがありませんが、

両親ともに「わー、サプライズだ！」と記念撮影するくらい喜んでくれたので

Ｍ子も非常に気分がよかったのはたしか。

とりあえずあげてみてよかったなー。

親にお年玉をあげるダイエット1（自己肯定感を高めるとかいう話）

実家に帰省しごちそう攻め、祖母宅でもごちそう攻めのお正月。

いつも使っている体重計がないので、測定はなしです。

まあいいや。

あ、そういえばハッピー☆催眠術師からの指令 の

完結編を書いていませんでした。

Ｍ子の中だけで完結してました。

失礼しました。

でもそれはお正月休みが明けてから書こうっと。

それより今日はハッピー☆催眠術師のやのっぷさん が

新しく教えてくれたお正月ならではのダイエット法をご紹介します！

実はＭ子、20代最後の一年になる今年、

初めて両親にお年玉をあげました。

金額はたいしたもんじゃないですが……。

「あれこれありがとう」と小声で言いつつ。

社会人になった何年か前から「あげようかなー」と思いつつ

なんかそういうのが照れくさいのでスルーしてたんですが、

今年はそうも言ってられなかったので。

というのも、ハッピー☆催眠術師のやのっぷさん が

出してきた新たな指令というのが、

「親にありがとうと感謝を伝える」というものだったからです。

「お正月に帰省するならちょうどいいでしょ」だって。

いやもうそういうこっぱずかしいの無理無理！！

なんかうさんくさいしやだやだ！！

別に親と仲が悪いわけではないのですが、

いまさらそういう改まったのとか笑っちゃうもの。

だいたい親に感謝するのとダイエットに、どんな関係があるのよ!?

やのっぷさんにつめよると、

「親への感謝は自己肯定感につながるんだよ」とのこと。

どうやら、ダイエットに限らず何かを成し遂げるとき、その力になるのは

自分を肯定する力≒良い意味で根拠のない自信だったりするそうで、

自分のルーツ、源である親を肯定し感謝することは、

その自己肯定感を強めてくれるというのです。

ああ、う～ん……納得できるような、できないような。

こういう心の話って、見えないし実感しにくいので

正直言って相変わらずいまいちピンとこないです。

でも、だからこそ、「そんなわけねーよ！」とも言い切れないのだけど。

そうそう、それに、口にこそ出さないものの親にはそこそこ感謝しているのに、

なんでそれをわざわざかしこまって伝える必要があるの？

こっぱずかしい指示にキーキー抵抗するＭ子に、

「口に出すのと出さないのでは、かなり違いがあるんですよ」と

やのっぷさんはニヤリ。

おっと、長くなりそうなので、続きはまたにします。

とりあえず、親御さんなどに会う方は、

改まって「ありがとう」と言うといいみたいですよ！

Ｍ子は恥ずかしいのでお年玉をあげてついでに言いました。

まあいつ言ってもいいのでしょうが、

お正月はちょうどいい機会かもしれませんね（今日までだけど）。

いまさら2008年のまとめ

あけましておめでとうございます。

誕生日からクリスマス、年末年始とハレの日が続いています。

お酒やスイーツを摂取する機会も多いですが、

毎日何時間も飲み続けるとかいうわけでもないので

「ああ、変わったなあ」と自分で自分をほめているＭ子です。

我慢してるわけでもなく、欲しいときに欲しい分だけという感じ。

もちろんイベント時やひょんなときには

「うわ、なんでこんなに食べたんだろう！」とか

「もっと食べたい！」みたいにやや暴走することはあるのだけど、

ダイエット前に比べれば、食べるということとの距離が

そこそこととれるようになった気がします。

このへんは仕事や人間関係などもろもろ含めても

2008年でＭ子がいちばん変わったことかもしれないです。

これはとても新鮮なことでで、

もしかしたら生まれて初めて

自分の体（体型という意味じゃなく健康とかリズムとか）を

自分のものとしてとらえられるようになったんじゃないかと思います。

「体と心は一緒」とかって言われても

正直今までピンときたことなかったんだけど、

今ならそうだねーと思えます。

ダイエットしてみてよかったなー。

体重の変化は、８月頭のダイエットスタートから

４カ月ちょっとで、マイナス15kgほど。

11月から体重はほぼ横ばいで

まだまだ体重を半分にするまでには遠い道のりだけど、

そんなに大きな焦りはありません。

維持できてるだけでもうれしいし、

そこそこ安定した気分やそこそこ良い体調などが

手に入ったこととそれがキープできてるということが

なによりもかけがえのないものです。

体重を減らすということよりも、

こういう身体感覚を保つことが今のＭ子の目標だし、

結果的にそれが減量につながるのだと確信しています。

いやー、ダイエットしてみてよかったなあ。

今年もぼちぼち続けて健康生活していこうと思います。

これからもよろしくおねがいします！

ハレの日が続きすぎ

体重82.5kg

体脂肪率37.7％

体年齢51歳

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昨日の記録

0615　起床（寝たのは0300頃）

0900　りんご1/2、ブロッコリーとたまごやきひときれずつ

1230　【お弁当】玄米雑穀ごはん、わかめ入り玉子焼き、ホタテチリソース、ブロッコリーの塩昆布和え、

　　　　ウィンナー、魚河岸揚げしょうがじょうゆ、水菜の煮浸し、きんぴらごぼう、花インゲンの甘煮

1700　いちじくのパン1/2

2000　いただきもののカレーライス（海老、ホタテ入り）

2130　友人が持ってきた一足早いクリスマスケーキをペロリ

0000　就寝

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一度は80kg台に乗った体重ですが、

一週間経ってもそこまで戻らず。

誕生日週間め……！

そしてすでにクリスマス週間が始まってしまいました。

さらに忘年会熱も高まり、そのままお正月へと突入か。

ハレの日が続きすぎている！

楽しすぎるじゃないか！

まあこれは不可抗力。

ハメはずしすぎない程度にしっかり楽しもーっと。

プレゼントもらったー

体重82.8kg

体脂肪率37.4％

体年齢51歳

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昨日の記録

0900　起床

1000　キウイ2個

1300　玄米雑穀ごはん＋納豆、ワカメスープ、サラダ（きゃべつピーマンたまねぎささみ）、

　　　　カリフラワーの塩昆布和え

1930　うちで友人たちと鍋。寄せ鍋、とりはむ＋かいわれ、大根とか梅肉漬けなどなど

2100　ポニョコせんせいお手製のチョコケーキ

0300　就寝

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メディカルダイエットでお世話になった

アンデュースキンケアクリニック の

アンデュー先生 から、お誕生日プレゼントをいただきました～。

わーい。

メディカルダイエットを卒業しても、

アンデュー先生はＭ子のダイエットを監視応援してくれてます。

とっても心強いです。

アンデュー先生、ありがとうございます！！！！！

昨日はハッピー☆催眠術師のやのっぷさん がうちに遊びに来ました。

ダイエット仲間のポニョコ先生 や友人のＨさん、同居人などのＨ子も一緒に

お鍋を食べながらいろんな話に花を咲かせました。

誕生日も祝ってもらって楽しかったー。

ポニョコせんせいからのプレゼントはこちら。

ポニョコせんせいも相変わらずＭ子のダイエットを応援してくれてます。

自分はブログ更新止まってるクセに。

きっと体重増加しているお正月明けにでもいただくとします。

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Ｈさんからは、歩いた距離をタクシー料金に換算してくれる万歩計をいただきました。

これは歩くのが楽しくなりそうだなあ。

タクシー乗ったつもり貯金してもいいかも。

タクシーウォーカー ホワイト

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ていうかダイエット絡みのものがやっぱり多いなー。

今年のＭ子ははたから見てもなんかダイエッターなんでしょうね。

ありがたいことです。

そうそう、もちろんやのっぷさんから

「お金をかけないすぐできるダイエット法」 の

裏づけも聞きましたよ！

これは後でまとめよーっと。

ハッピー☆催眠術師からの指令4

【前回までのあらすじ】

ハッピー☆催眠術師のやのっぷさん のいう

「お金をかけないすぐできるダイエット法」 である

大掃除を始めたＭ子、途中で余計なことに模様替えにまで手を出し

自室の中はカオスと化していった……。

寝る場所もなく途方に暮れるＭ子の運命はいかに……！？

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そんなこんなでカオスと化した部屋は、

実は先週末にはわりとスッキリしておりました。

そして、寒さのあまり敬遠しつづけていた

水槽（エビを飼ってます）の掃除も、おとといやっと終わったのです！

うう、よかったよくやった！

というわけで、やのっぷさんの指令は次の段階へ。

4　片づけ後の写真を撮る

5　ブログに片づけた後の写真を公開する

ええ、きれいになった今ならいくらでも公開しますとも！

まずこちらがビフォー。

そしてカオス。

で、アフター！！！！！

横にして使ってた本棚を縦にして、

窓際にあったデスクを移動。

クッションの上にあるマトリョーシカは

こないだの誕生日プレゼントにもらった湯たんぽです。

デスク側はこんな感じ。

本棚に入りきってなかった書類や書籍、雑誌類は

出欠大サービスで処分しました。

あんなにはみ出ていたのに、

こうやってみると棚にはまだ余裕があってびっくり。

クローゼットの中もかなりスッキリさせ、

同居人の荷物があふれるリビングもずいぶんサッパリ。

きもちいーーー。

エビもきっと喜んでくれていることだろうて。

というわけで、明日（っていうか今日）はついに

このプロジェクトの最終段階でございます。

6　最後に部屋チェックも兼ねてやのっぷ夫妻を

　　Ｍ子ちゃん宅に招待する

そう、やのっぷさんたちが遊びに来まーす。

なぜ大掃除がダイエットにつながるのかなど

いろいろ聞く予定です。

楽しみだなー。

1日ごろごろする権

体重82.1kg

体脂肪率37.8％

体年齢52歳

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昨日の記録

1200　起床

1330　ごはん、たまねぎとわかめのおみそしる、ひじき煮物、ブロッコリー＋オニスラの胡麻和え、

　　　　アボカド＋わさび醤油、納豆＋大根おろし＋大根葉炒め
1700　ごはん、ひじき煮物

2100　肉うどん（鶏肉、白菜、しめじ、うどん3/4、たまご）、鮭とキャベツのホットサラダ＋ゆでブロッコリー

0100　就寝

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体年齢が51歳と52歳を行ったりきたりする中、

おととい誕生日を迎え、29歳になりました。

キンニクマンと同い年だって、今年初めて知りました。

誕生日前日は友人と前夜祭として焼肉。ビール1、マッコリ1。

当日は友人からもらったアップルパイ。

夕方レバ刺し、夜はすき焼き。

お肉ばっかりだ！！！！！

夜遅くに食べたりしてたせいもあり、

一度は下がった体重も、おもしろいくらい上がる上がる。

すごいなー。

しかも、たくさん食べるとやっぱり妙に眠い気がします。

昨日は朝一度目が覚めたものの

仕事もさしてなかったので二度寝決行。

「そうだ、今日は誕生日プレゼントとして

1日ごろごろする権を授けましょう……」と

完全に怠惰な1日を過ごしました。

パソコンもつけず、読書して寝てまた本読んで寝て。

自由業のサガかいつでもちょいちょい仕事入れたりしちゃうので

こういう丸1日何もしない日はひさしぶりです。

こんなに寝ちゃ夜は眠れないかなと思いきや

0時過ぎにはしっかり眠くなって就寝。

あー、満喫した！！

ついてる！

体重81.6kg

体脂肪率37.7％

体年齢51歳

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昨日の記録

0400　起床

0645　玄米雑穀ごはん、お弁当に作ったおかずの残り（ブロッコリー、カリフラワー、チーズオムレツ）

0900　野菜ジュース

1245　【お弁当】玄米雑穀ごはん＋大根葉炒め、温野菜（キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、にんじん）、

　　　　切り昆布煮物、青梗菜とシーフードミックスの炒め物、チーズオムレツ、ミニトマト
1700　【外】トータル・ワークアウトカフェ のデリプレート（たんぱく質＋野菜のおかずが10種類！）

2100　りんごひときれ、野菜ジュース

2300　和風ポトフ味見（大根、さといも、ごぼう、白菜）

0000-0200　仮眠

0200　夜なべで朝まで仕事

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おお、体重が一気に戻りました。

昨夜もけっきょくしっかり入浴もしっかり睡眠もできなかったので

こりゃあ減るわけもあるまいと思っていたらこれか。

自分の体で何が起こっているのだろう……うーむ。

でもまあついてる！ってことで。

ついてるといえば、昨日、ひさしぶりに携帯電話を水没させてしまいました。

一晩乾かしてみたら、メールなんかはできるけど、

液晶の中に水が入ってるっぽいのと通話が不安定。

修理行きかー。

とりあえずバックアップファイルだけは作れたので一安心です。

さらについてることに、夜中にグツグツ仕事していたら

床にぽんと置いていたノートパソコンを

椅子のキャスターでガーっと踏みつけてしまいました。

うはー、液晶大破！

1日に2回もこんなことが起こるとは……

つ、ついてるっ！！！

あ、「ついてる」はハッピー☆催眠術師のやのっぷさん の口癖（？）です。

とりあえずなんでもラッキー★ということにしておくと

なんか脳味噌的にいいらしいです。

だからあれもこれもついてるってことにしておきます。

まあちょっと涙目だけど。

昨日は出向仕事だったのでひさしぶりにお弁当制作。

父の家庭菜園の野菜を大量にもらったので温野菜ぎっしり。

味が濃くておいしいなあ。

ついてる！

体重が戻らない

体重83.3kg

体脂肪率37.1％

体年齢51歳

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昨日の記録

1000　二日酔い気味で起床

1330　にゅうめん（そうめん、にんじん、たまねぎ、ちくわ、たまご、長ネギ、しょうが）、白菜とたまねぎのサラダ

1600　【おばあちゃんち】洋ナシのフラン

1830　【おばあちゃんち】ごはん、ポトフ、さつまあげ、にんじんとごぼうのきんぴら、大根と鶏肉の煮物、

　　　　大根の皮のきんぴら、ほっけ塩焼き、キュウリ＋トマト、たくあん
0100　就寝（というか仕事合間の休憩でそのまま眠りこける）

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うっ、増えた体重が元に戻っていません。

昨日はほとんど家で仕事してあんまり動いてないし、

けっきょくのんびり入浴もできなかったからかな。

今朝はスッキリしていると思ってたんだけど、

読みが甘かったようです。

大掃除は残り1時間くらいで仕上げという段階でストップ。

あとちょっとなのに！

とりあえず仕事終わらせよう……。