おはようございます☀
環境が変わったせいもありますが
最近また早起きになり
そうすると夜もだいたい決まった時間になると
もう眠くなり
以前よりお布団に入るのが
早くなりました！
早起き早寝
ですね！
この睡眠には
私たちの食事も大きく関係していて
（食事以外もありますが）
睡眠に必要なホルモン、メラトニン
このホルモンの材料にもなる
たんぱく質！
が大事になってきます。
たんぱく質って筋肉だけでは
ないんですね〜
なので睡眠に悩みがある方は
お食事の見直しも
必要かもしれませんね。
と、このブログを書いていたら
テレビで📺
始まりました
いろんなツールもありますが
まずはお金がかからないことから 笑
意識してみましょう
・たんぱく質を摂る
・夜にも糖質を摂る
・日中、日を浴びる
・頭、身体を使う
・夜遅くには激しいことはしない
・寝る前には目からの光を抑える
・まずは早起きをしてみる
・カフェイン、アルコールを摂りすぎない
どうでしょう？
今日からすぐにできそうじゃないですか
できることから
やってみませんか〜
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本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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