本日もありがとうございます！
美しく健康な体へ導くインストラクター
岡本拡子です。
今日は○○をコントロールできてますか？のことを
私のファスティング中のルーティーンの一つ
昨日は岩盤浴へ
と言ってももともと長くは入れないので
20分ぐらい
ファスティング中はのぼせる可能性もあるので
お風呂なども長湯はNGなんです
せっかくなのでパソコンも
持っていきました〜
そしてこれもファスティング中のルーティーン
回復食の1番始めに食べるものは
「スッキリ大根」です！
ほんとにちょっとずつ固形の物を食べていきます。
お昼はお粥とお味噌汁のお汁だけ
回復期がすごく大切で
綺麗にした腸の中にこれから何をいれていくか、、
ファスティング期間が終わったから
終わり、ではなく
むしろここからスタートかもしれません。
と考えると
やっぱり普段の食事をどう摂るか
なんですね。
痩せたいし
お腹もなぜだか空かない
ちょっと食べるの抜いてみよう
とか
食べたのにまだお腹が空く
なんかわからないけどとにかく食べたいから食べる
みたいな
ことをしていたら
ずっと食欲は一定しないし、健康・ダイエットには繋がらないんだろうな、、、
そうなるのは身体からの声！なんですね
、
目指すべきものは
食欲コントロール
血糖値コントロール
なんだな、と今回の
ファスティングで得られたことの一つです
その為に普段どう食べるか
そして
たまに身体をリセットするファスティングなんです
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