本日もありがとうございます！
美しく健康な体へ導くインストラクター
岡本拡子です。
今日は記録、のことを
私は記録することが好きです
定期的に記録してるものは
インボディ、背中の見た目、治療の経過、睡眠、食事などです
記録することのメリットは
・変化がわかる
・取り組んでいることがあってるのかそうでないのか
判断できる
・自分のモチベーションになる
デメリットは
・記録をつけるのが面倒
私が感じるのはこんなことでしょうか
メリットの方が断然多いです。
記録した方が（レコーディングダイエットともいいますね）ダイエット成功率が高いことも
科学的に証明されていますしね。
私が毎日記録しているのは
まずは食事のこのアプリ
食べたものを毎日スマホで入れてます。
やり始めたのは去年の5月から。
こんなに長く続けるつもりはなく（笑）
人に勧める前に自分でやってみたら？
と言われたのがキッカケ
なんとなくの入力ですが、毎日どれぐらい食べているのか確認できるのがいいところ！
人間って食べてるものをそんなに意識してないものですから、昼が終わった時点で今日の夜は控えめにした方がいいのか、そうでないのか、、
いつも目安にしてます。
つけるのが習慣になったので、もう少し続けてみます
もう一つの記録が
睡眠のアプリ！
私がApple Watchが欲しかったのは、これをしたかったから
睡眠アプリをとるようになり、見えるようになったので
何時に寝る、何時に起きる、どれぐらい寝たか、、などすごく意識するようになりました❗️
やっぱり、見える化がいいですね。
結果をみて望んでる結果と違うなら
また違う方法でやってみる
そしてまた結果をみて…
そんな風に続けていくと変化がでやすいし
変化がわかりやすいですよ