次に備えて、そして豊作に感謝♡

こんにちは、

料理と食事を楽しむ

ボディメイクアドバイザーの

渋谷寛美です。

週末ファスティングを終えて

身体のいい流れがきたぁーと

思っていたら、

昨日は、久しぶりの便秘？！

おなかになりはないのに、

うまく出ないという苦しさ

久しぶりの感覚でした。

水分の摂取量が少なかったことと

お友達と、お話しし続けて

座り姿勢が長かった？！

など、行動を振り返り

おなかさすったり

腹圧あげてみたり。

今日は、朝からレッスン4本担当して

いろんなアプローチあり、

全てスッキリ出しきれました。

身体に感謝です。

念の為、スッキリ大根いただきます。

ファスティングの後あるある

備えることができました。

先週のつくれぽ。

わが家の和製レモン

今年は大豊作！！

ミネラル発酵ドリンク3本作りました

＼(^-^)／

それでも、まだあるので

残りは、焼酎漬けにして、楽しみます♡

皮に苦味があるものほど

発酵すると、いい味になるんです。

一昨年のものも、とてもおいしくできたので

出来上がりがたのしみです。

発酵に、3〜4ヶ月かかるので

出来上がりをたのしみに。

朝食代わりや、料理やスイーツにと

いろんな役目を果たしてくれて

なくてはならない存在です。

わが家で作ってくださったみなさま

2個目、3個目と

手作り楽しんでくださってます♪

作り方だけでなく

活用法もたくさんお伝えしてます。

一緒に楽しんでくださる方募集中です。

日程変更してご案内中！！

おうちヨガ&ギルドフリースイーツの

2月28日募集中！

3月24日新規募集中！

ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など

11:00〜13；00（予定）
参加費　　3500円
持ち物　　タオル　着替え　参加費　筆記用具

お申し込み、お問い合わせはこちらから

その他のレッスンもご案内中↓↓↓

Hismile コンパクトヨーグルトメーカー 25~69℃温度調節/1~99時間タイマー設定甘酒低温調理にも対応進化した独自の立体加熱構造日本品質保証とサービスレシピ付

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4,580円

simplus シンプラスフードドライヤードライフードドライフルーツ食品乾燥機 SP-FD01

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ミネラル発酵
ドリンク教室&
ランチ会
おから味噌作り
麹調味料作り
豆乳ヨーグルト作り

季節の果物や野菜を使って、
ミネラルたっぷりの発酵ドリンクを
作ります。

季節の食材と発酵調味料を使って
シンプルでおいしいランチを
作ります。

次回開催のご案内

おから酒粕味噌作り【NEW】

おからと乾燥麹、酒粕を使って
お味噌を作ります。
大豆の浸水や潰す作業がないので、
手軽に作れます。
プラス材料費で小豆、甘栗味噌も
作りませんか。

2月　7日（水）　締め切りました！

3月　6日（水）　募集中！

11:00〜14:00
参加費　　5000円

　
持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

麹発酵調味料作り【NEW】

麹を使って発酵調味料を作ります。
添加物を使いたくない方、
自然な味付けを目指す方におすすめ！
レシピも豊富に、試食もあります。
（塩、甘酒、玉ねぎ、醤油、万能麹を予定）

2月12日（月）　締め切りました！

4月 3日（水）　新規募集中！

11:00〜14:00
参加費　　5000円　　

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、お持ち帰りのバック

ミネラル発酵ドリンク作り

旬の果物、野菜を作って
発酵ドリンクを作ります。
ドリンクや果実を使ったレシピも
紹介します！

2月26日（月）　募集中！

3月31日（月）　募集中！

11:00〜14:00 藤沢市わが家にて

参加費　　5000円

　　　　（リピーター割あり）

緑日程から5000円に変更いたしました。　　　

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具　
　　　　　ドリンクボトル持ち帰り　　　　　　　　　バック

ランチ会🍽

季節の野菜と発酵ドリンク・調味料を使ってからだに必要な栄養素を
盛り込んだ献立を紹介します。
スイーツも作ります。お土産調味料あり♡

2月18日（日）　　募集中！

3月31日（日）　　募集中！

11:00〜14:00
参加費　　5000円

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具

豆乳ヨーグルト作り

玄米と豆乳で、ヨーグルトの種を
作ります。
豆乳ヨーグルト使ったレシピも紹介します。

開催決定！

2月25日（日）　募集中！

3月11日（月）　2名様募集中！

11:00〜14:00
参加費　　5000円

持ち物　　エプロン、タオル、
　　　　　筆記用具、スプーン大
　　　　　200ml入るびん🫙
　　　　　ジップロック2枚

お申し込み、
問い合わせはこちらから。

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