やっぱり、大事！！！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
毎日、驚く暑さ続いています。
さすがの私も、
少々、疲れ気味。
そんな時こそ、
寝る💤
暑さのレベルがまたまた上がっているので
油断せず
水分補給と休息を！！
そして気になるのが、身体のこと。
身体のラインが細い！
とか
体重、減った！！
とか
喜ぶのは、
せいぜい、30代半ばまで。
それ以降は、
今ある筋肉をいかに減らさないように
することに、意識を向けて。
こんなにがんばってる！？
（自分でいうな！）
私ですら、
バランスが崩れると
減少傾向になります。汗
1番は、食事
ファスティング期間は、
制限かかるので、仕方ないですが
それ以外の時期に
体重が減ったら、
恐怖しかありません。
「また、筋肉へったかも？」と
不安しかありません。
なので、
インボディで、
毎月確認するようにしております。
身体がだるく感じたり
覇気がない
疲れやすくなった
体力落ちたかも？
なんて感じたら、
筋肉量の測定おすすめします。
身体のラインが変わっていないのに
体重減った！と感じたら、
気をつけましょう。
こう暑いと、
エクササイズどころでは
ないかもしれませんが
未来のあなたの身体のために
回数減らしても
身体も向き合う時間を作ってくださいね。
最近やっと、
「フレイル」という言葉が
様々な場所で使われるようになりました。
筋肉落ちる→
動かなくなる→
食欲落ちる→
これがスパイラルになって
けがや骨折
寝たきりになる
などのリスクを上げてしまいます。
そうならないための
エクササイズ。
やる気になってもらえたら
うれしいです。
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） 締め切りました！
7月15日 （月） 募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
7月 29日（月） 募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
9月 18日（水） 2名様募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。