びっくりするほど、すっきり！
湿度高い1日となっていますが
いかがお過ごしでしょうか。
お休みの3日目
さすがに動かないのはと
トレーナーさんと
トレーニングしてきました。
前回のおさらいの
背中の種目と
胸の種目をダンベルで。
この軌道が難しくて
悪戦苦闘。
すごい筋肉痛はもちろん
握力が崩壊してしまいました。
もともと
握力少ないので
握るのが苦手
なので、
余計に強く握ってしまったのも
ありそう。
そこは、グローブしていても
フォローにならない部分かもしれません。
前腕のストレッチと共に
休ませます。
主動筋の
胸は、かなりきています。
というのも、
タオルで胸を開く動きを
2日間やっていたのも
いい刺激となったようで。
手を後ろに持っていく動きが
減っていて
大胸筋が縮まってしまいがち。
タオルを肩幅少し広めに持って
吐く息で頭頂部後方45度に
移動させて
胸のストレッチを
やってみてください。
胸のストレッチと
肩甲骨が動くので
いい運動になりますよ。
お休みの日の
ルーティンのひとつに
はいっています。
なかなか、意識しないと
動かさない部分でもあるので
意識的に刺激して
姿勢改善
代謝アップを目指しましょう。
やっぱり、
動くとスッキリ！
ここ数ヶ月
オーバーワーク気味でしたが
やっぱり、動くのは
好きなんですよね。
ほどほどに
がんばります！(^-^)v
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
8月は、おやすみいただきます。
9月 4日（月）11:00〜13:30
２名様募集中
9月 23日（土）11:00〜13:30
追加開催、募集中！
10月 9日（月）11:00〜13:30
新規募集中 NEW!
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
8月28日（月）11:00〜14:30
新規募集中
9月18日（月）11:00〜14:30
新規募集中
10月15日（日）11:00〜14:30
新規募集中 NEW!
参加費 各4000円
（ドリンク教室のみリピート割有）
麹調味料を作る会
9月 10日（日）11:00〜14:30
２名様募集中
10月23日（月）11:00〜14:30
新規募集中 NEW!
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
参加費 4000円
おから酒粕味噌を作る会
8月27日（日）11:00〜14:30
追加開催、1名様募集中！
9月 25日（月）11:00〜14:30
新規募集中
10月2日（月）11:00〜14:30
新規募集中
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
参加費 4000円
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休みします。
参加費 3500円
お申し込み、お問合せはこちるから。
