そろそろ、早めの準備を！！
藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。
2月がスタートしました。
まだ、朝の寒さ厳しですが、
日中を活動的に過ごして、
筋温あげていきましょう。
昨日は、
3本のトレーニング系レッスンと
夜は、おうちで
パーソナルレッスン。
継続くださっている方々の、
レベルアップが素晴らしく、
私も負けないように、
今日は、おやすみ返上で、
トレーニングの予定。
年齢とともに、
何もしないと筋肉は減少気味。
軽度の運動していても、
食事でのたんぱく質の補給が
うまくいっていないと、
減ってしまうことも。
なるべく、
活動のエネルギー源が
糖質になるよう、
制限しすぎにも注意！
糖質がないと、
たんぱく質を糖質に変えて、
エネルギーに。
そうなると、
筋肉などから補うこととなり、
運動効果も薄れてしまうかもしれません。
なので、
なにかを食べないことより、
まんべんなく食べることを意識して。
食事の質が上がれば、
からだの質も上がります。
気をつけるポイント、
お伝えできる機会を
作ろうかな。
もうすでに、
夏に向けての
ボディメイクは始まっています。
お正月に、
増量があった方、
今はどうですか。
もどった方は安心、
気を付けて過ごしましょう。
まだ？！って方、
そろそろ増量分を減らす
計画をたてませんか。
短期集中だと、
つらさも大きくなりそうなので、
ゆるやかに、
でも確実にを！！
早めの準備を一緒にしませんか！！
今日も素敵な1日に、なりますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
