継続は力なり！
藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。
朝から、冷たい風が吹く藤沢です。
昨日は、今年最後の祝日だったそうで。
お天気もよく、江ノ島、鎌倉にたくさんの方がいらしてました。
私は久しぶりに、スタジオにて
イベントレッスン行いました。
いつもの、全身をトレーニングするクラスを、
美脚、美尻にフォーカスしてみました。
立位だと意識しづらい、おしり。
マットを使う、おしりに意識が向いて
効果アップのはず。
祝日なので、初めてさんも多くて、
説明も多めに。
さすが、常連さん達は、
「おしりが、、、」
と、スタジオをあとにされていました。
私も、結構効いていて、
次のレッスン、おなかのトレーニングのクラスなのに、
おしりが痛くて大変でした。
(^_^;)
おなかクラスは、前半クラス参加者半数いらして、
からだ2/３を自体重でトレーニングしたことに。
おしりもおなかも、
マシンでもトレーニングできますが、
重さに振りまわされがち。
女性に人気の、
「ヒップフレスサー」
湘南台ファーストにもありますし、
常に誰かが使っています。
でも、あまり効果的に使えていないのが現状。
ヒップアダクションで、
おしりの横をしっかり使えば、
おうちでもできるのですが、
難点は、
うまく意識ができるか！！
ここから４ヶ月、
美尻に向けて、
エクササイズに励んでいきましょう！
(^O^)/
今日も素敵な1日になりますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
