藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。
昨日は「入梅」ですが、ここ数日夏を思わせるお天気。
これはこれで、いいのですが、そろそろ本当に梅雨に入りそうな雰囲気。
むくみ対策しっかりと。
ヨガのクラスで、足首回しを行いますが、
今週の私の足はわかりやすい。
朝のレッスンの際は、心地よく、
夜の入浴の際は、指が入りにくい。
レッスンした日とそうでない日の差も大きい。
いつもななら、
「何もしなかったら、こわいやつだ…。」と。
足のむくみに気づくのって、
かなりですからね。
身体の傾向を知っておきましょう。
そのための足首回し！
そうしないと、なかなか足の指を触りませんから。
私の目安は、
脛の感覚と、
（浮腫むと骨のラインが出ません）
くるぶしの骨の出方。
これは、もっとも手軽な確認方法。
（これもかなり進んでからかも）
むくみがなくなると、足のラインが綺麗になります。
太ったからではなく、
浮腫んでいるから、
足のラインがぼやけているのかもですぞ。
そこの対策しっかりしたら、
美脚の一歩！
エクササイズは、ちょっと苦手という方も、
足のケアだと思って続けたら、
いつままにか美脚！なんて。
こんばんから、足首回しと、
くるぶしぐるぐる忘れずに！
今日も素敵な1日になりますように。
最後までお読みくださりありがとうございました。