<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/hirochin-bics/">藤沢プライベートヨガ教室 体質改善生活

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藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

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ミネラル発酵ドリンク、麹調味料
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お伝えしている発酵手仕事でできたものを
使ったレシピを紹介します。

参加くださった方も、初めてさんも
料理苦手さんも、ぱっと作れるレシピに
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第4回目は
6月16日 11時スタート
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6名様募集中！

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場所：藤沢のわが家と

　新浦安　ファスティングサロンエレメンツ

持ち物　　　エプロン　タオル　筆記用具
参加費3,000縁

身体のこと、食事のこと、こどものこと
たのしくお話ししながら
料理と食事を楽しみましょう♪

8月4日藤沢、10月５日浦安　
12月9日藤沢
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暖かいのか、寒いのか、

服装難しいですね。

少し、厚着かもと思ったけど

ちょうどよかったです。

そんな感じなので

身体動かしても、

そんなに汗でないのかも？！

と、思ったけど

身体は結構正直で

いい汗かいてくださっている方多かったです。

冬から春へと移行の時期

代謝を上げて

エクササイズの効率も上げていきたいもの

ヨガのクラスでも

ボディメイククラスでも

骨盤と背骨の関係を

お話ししました。

基本の姿勢ではありませが

猫背になっている方が多くて💦

おなかの意識を忘れてしまう

肩が前に行きがち

重心が下がり気味

いろんな要因はありますけど

今一度、自分の姿勢はどうなているか

確認してみませんか？

ボディラインの気になる箇所は

様々ですけど

姿勢を改善して

意識のスイッチ入れば

身体の流れがかわります。

呼吸が深くなったり

内臓の位置が定まる

身体の動きが良くなったり

いいことづくめのはずなんですけど

意識のスイッチ、いれるのが

難しい😓

何回も練習して

インプットして

ボディメイクに悩まない

身体になりたいのですが

それが、困難なので

がんばりがいがある✨

この時期は、

薄着に向けてのラストスパート！

骨盤を起こして

背筋を伸ばして

いい流れを作って

今年の夏は、

クールに過ごせますように👍

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果物や野菜を使って
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4月　21日　（火）　募集中！　

5月　20日　（水） 新規募集中！　

6月　22日　（月）　 新規募集中！　

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

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麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
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🥯コメパン作り🥯

コメを使って、パン作りをします。
ミキサーがあれば、とても簡単に作れます。
グルテンフリーや小麦のパンを食べるの
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🧁コメスイーツ作り🧁

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シフォンケーキ作り
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グルテンフリーや砂糖を使うのが
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おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

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材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
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豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
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4月　8日（水）まもなく締め切り！今季最終

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各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

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足のつりや、筋肉の硬さが気になる方は

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朝からどんより☁️の1日

そんななか、代行レッスン担当しました！

カテゴリーが違うので

参加の方いないかも！？と

ドキドキでしたが

レギュラークラスご参加の方々が

参加くださり

ありがとうございます😍

スケジュールから、

探してくださり

すごいタイミング👍

このスタジオでしかできない

トレーニング

TRXもプラスして。

おふたり、初挑戦ながら

おなかスイッチうまく入れてくださいました♪

足を預けての

おなかの意識は

他ではない、素敵な刺激💓

久しぶりに，やってみると

本当に素晴らしい👍

ここまで、意識して使いたい‼️

また、近々依頼があったら

ぜひ、ご一緒してください♪

アウターマッスルの

〔手で触れる外側の筋肉）

トレーニングも大切ですが

インナーマッスルを

（手で触らない筋肉）

意識して、使うことも

かなり必要なのですが

意識が難しかったりします💦

いろんな刺激から

たくさんの部位が使える身体に

なりたいもの

2本目のレッスンは、

筋膜リリースを

ストレッチポールとテニスボールにて🎾

ポールは、多少やさしいのですが

テニスボールは、かなりのヒッターです🎾

ピンポイントに、ほぐしてくれるので

張っている場合は、

大変です😭😭

その向こうに待っている

ほぐれた筋肉を目指して

コロコロ、ゆらゆら

やってみると

予想以上に張っていて

悶絶です💦

本日は、ご希望あり

足を中心にほぐしたら

私も大汗でした💦💦💦

そのあとは、スッキリ＼(^o^)／

帰りの足取りは、軽かった。

今日、代行しなかったら

気づかなかったこと

久しぶりにお目にかかれたこと

素敵な時間となりました。

明後日は、レギュラークラス

担当させていただきます。

明日の自家製豆乳ヨーグルト作りの

準備していきます。

身体を使うことも

エネルギーや栄養補給も

必要不可欠

より、効率的になりますよう

ボディメイクに励みましょう！

(^O^)／

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寒すぎなくて、お花見日和🌸

移動中の車窓から

たくさんの桜が見えて

改めて驚きます。

ピンクはそんなに好きではなくても

桜色は、なんだかホッとします🌸

今日も、

ヨガのレッスン担当させていただきました。

ヨガには、

様々なパートがあり

身体を動かしながら

ポーズを進めるものもあれば

呼吸にフォーカスして

身体をほぐしたり

マットに身体を預けたり。

全てが、寝転んで呼吸して

というものではないですが

そのパートの大切さは

体感しています。

日常生活の中では、

かなり、身体や心が緊張しています。

それを、気づけていないのが深刻で💦

心や身体の状態を知るのも

ヨガの時間🧘‍♀️

同じことをやっていても

その時々で、

感じ方は、全然違うので

受け取る心も大切。

見過ごしてしまうと

不調につながるかもしれないし

負担がかかっているかもしれない。

そういうことを

ポーズをとりながら

受け取ってもらえるとうれしい。

呼吸が浅かったり

バランスが悪かったり

軸の意識ができていなかったり

様々なことを

自分のことながら

客観的に見れるのがすごい✨

ゆっくり呼吸すると

身体の変な力みが緩むので

マットの上だけでなく

気づいた時に，やってみて！

身体のためにできること

たくさんしていきましょう！

心も身体も、ほぐれると

よりいい流れが生まれます✨✨

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4月がスタートして

インストラクターの活動始めて

25年目となりました。

最初は、10年できたらと思っていたのに

はや、その1.5倍の期間続けることが

できてます。

かかわってかださる皆様に

感謝して

レッスン担当させていただきます。

本日は、

エアロピクスとパワーヨガを担当

新しいコリオで緊張しておりましたが

日本語わからない方々のご参加と

施設担当さんから💦

まぁ、何があっても

やり切らねばと。

言葉がけも

英語混じりなので

通じたり通じなかったり。

そこは、

ボディキューで

一緒に動いて理解していただけるという

素晴らしさ✨

旅行の際に

英語でレッスン受けていた甲斐があり

なんとか、楽しんでいただけて

ホッとしてます。

あんまり、力みすぎても

いつもご参加の方々には

違和感になるし

いつも通りがいいようで

私らしくやらせていただき

スッキリした表情で

スタジオあとにしていただき

私も、貴重な経験をさせていただけました。

まだまだ、お伝えしたいことはたくさん！

来週は、代行レッスンも担当します✨

元気の源になりますよう

お伝えしていきます♪

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