<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/hirochin-bics/">藤沢プライベートヨガ教室 体質改善生活

◇LINEアカウントにてプチレッスン
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登録・参加で、クーポン発行中！！

最後まで、ご覧くださり

ありがとうざいます。

確認してみることも必要ですよ。

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

🍳新企画🍳

　　　　　　満席につき、増席しました！

ひろみキッチン開講します！

ミネラル発酵ドリンク、麹調味料
おから酒粕味噌、自家製豆乳ヨーグルトなど

お伝えしている発酵手仕事でできたものを
使ったレシピを紹介します。

参加くださった方も、初めてさんも
料理苦手さんも、ぱっと作れるレシピに
ご期待ください。

第2回目は
2月18日 11時スタート
浦安にて開催！

増席して、1名様募集中！

まだ、わが家にいらしたことない方も
大歓迎です＼(^-^)／

場所：藤沢のわが家と

　新浦安　ファスティングサロンエレメンツ

持ち物　　　エプロン　タオル　筆記用具
参加費3,000縁

身体のこと、食事のこと、こどものこと
たのしくお話ししながら
料理と食事を楽しみましょう♪

今後、 4月6日（藤沢）2名様募集中
6月16日　8月4日に開催が決定！

お申し込み、
問い合わせはこちらから。

2月も折り返し。

やっぱり、早いですね。

わが家は、

久しぶりに，にぎやかな日々なので

余計に早くすぎてしまうような✨✨

以前、レッスンしていたクラブで

毎年、4月と5月だけくる

ママさんらしき、おふたりがいました。

お子さんが、通っていたら

家族割ありみたいなので

いらしていたのかもですが

私からしたら、

「そうちゃうねん！！」

と、思わず、

ソールワードで

突っ込みたくなる感じ。

（決して、本人には申しておりません）

継続くださる方々は、

体感しているので

言わなくても、感じてる✨✨

でも、たまに忘れるから

忘れた頃に声掛けてます。

「身体の動き、

変わってないですか？」

自分じゃ、気づかないんですよ。

いいことも、悪いことも。

せっかく、柔軟性アップしてるのに

本人自覚なかったら、

前は，もう少し，動いていたよね？

も、言われて気づいたり。

気づいたら、まだいいんです。

そんなこと、気づいてないで

過ごしている方も

かなり多くて

怪我したり、不具合でたら

あらら？？

なんてことがあって🤭

ヨガのポーズ中は、

あまり、あちらこちら

見て欲しくないんです。

と，いうのも

基本の姿勢が崩れるから。

なんか違う？

って思ったら

確認するのは、ありかと思います。

鏡一面のクラスは、

わざとチェックできるように

向きを変えて

今日の感覚を確認してもらうこともあります。

すると

ポーズを作るのに

一生懸命だったことが

身体がこう動いたら

ここまで動けるかも？

みたいな、

感覚が生まれてきます。

それもとても必要な視点です👀

サッカーの試合を

ボール⚽️を追ってみるのではなく

ドローンから、

コート全体を見て試合を見渡すなどでは

かなり見え方が変わります。

身体も、

動いている部分だけを

フォーカスするのではなく

連動して動いていることを

考えるみるのも

心地よい身体には

不可欠な視点です✨

前屈が苦手なのは、

腿の裏が硬いからか

腰や

お尻の筋肉の状態は？

股関節の動きは？

などなど

身体ひとつ動かすのにも

様々な連動性があります。

そこを理解して

動いていくと

痛みや不具合のある部分だけ

みるのではなく

今日も無事にレッスン終わりました。

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

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来週開催の寛美キッチン

メニューも決まり、準備も大詰め✨

あれこれお伝えしたいことたくさん！

ご参加みなさま、おたのしみに😊

金曜日は、

エアロ初級とパワーヨガのレッスンを。

この組み合わせは、

なかなかおすすめ✨✨

有酸素運動と

ストレッチを兼ねて身体をほぐす

担当して、3年目となりました🙌

2月は、参加の方が少なくなるのですが

先週も今週も

たくさんの方々の参加がうれしい💕

パワーヨガでは、

苦手意識ある方々も

継続することのメリットを

体感してくださっているので

忙しい中も、時間作ってくださることに

感謝して

私もご一緒させていただいてます。

身体の変化を感じたり

できることが増えると

誰もがうれしくなります✨

変化がないことを、ネガティブに

考える方もいらっしゃいますが

身体は必ず答えてくれるので

自分を信じてほしい！

一昨日、体調に異変あり

レッスンできないかも！！！

と，思ったけど

昨日も，今日も

レッスンできるしあわせ🍀

無理なく、続けていこうと

思える出来事でした♪

レッスン後に、

たまにくる方からの質問

「どうやったら、痩せますか？」

久しぶりに、きたぁー

一瞬、どう答えるか迷ったけど

今の私が感じることをお伝えしました。

💠必要なものを食べる

💠筋トレをする

（今ある筋肉をなくさないように）

💠ストレッチやヨガなどで身体をほぐす

（動きやすくするには必要不可）

💠バランスよく動く

これが、その方の正解かは

わからないですが

私が、やっていることを

お伝えしてみました。

運動苦手だから、

やらないのとは、意味が違って

身体を維持していくための

運動‼️

これは、一生必要なものと思い

私は、スタジオでお伝えしています。

「そういうことね！」

と、気づいてくださるよう

励みます✨

◇LINEアカウントにてプチレッスン

開催中。登録お待ちしてます！

登録・参加の際、
メッセージ返信でクーポン発行中！！

おうちレッスン

今年から、参加費変更となりました✨

　　　イベントのご案内

ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします

✨リピートの方ボトル持参で割引あります！
　
3月　18日　（水） 　新規募集中！　

4月　21日　（火）　新規募集中！　

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

リクエスト、受付中！

麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。

3月　30日（火） 　新規募集中！　

4月　28日（火） 　新規募集中！　

リクエスト、受付中！

🥯コメパン作り🥯

コメを使って、パン作りをします。
ミキサーがあれば、とても簡単に作れます。
グルテンフリーや小麦のパンを食べるの
気になる方におすすめです

3月　9日　（月） 新規募集中！

4月　15日（水） 　　新規募集中！　

リクエスト、受付中！

🧁コメスイーツ作り🧁

コメを使って、ブラウニー
シフォンケーキ作り
ミネラル発酵ドリンクの果実を使ったスイーツ
グルテンフリーや砂糖を使うのが
気になる方におすすめです

2月16日　（月） 　締め切りました！　

おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

レシピもお伝えします。

材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

リクエスト、受付中！

豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します

3月　24日（火） 　新規募集中！　

4月　　8日（水） 　新規募集中！今季最終

リクエスト、受付中！

各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

参加費　　5,500縁
　　　　　（スイーツ4,000縁）

各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちらから。

足のつりや、筋肉の硬さが気になる方は

入浴のお供に🛀

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『うれしい、誤算』うれしい、誤算🙌こんにちは、料理と食事を楽しむボディメイクアドバイザーの渋谷寛美です。🍳新企画🍳改めて、ご案内！ 🧁生コメからスイーツ作り🧁コメを使って…

最後まで、ご覧くださり

ありがとうざいます。

罪悪感なく、美味しく食べる

罪悪感なく、美味しく食べる😋

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

久しぶりに、雨が降りました☔

こんなに、雨が降ってうれしいのは

あまりないかもです。

晴れがいいのは、そうなのですが

雨の日もないと、

不具合たくさん生まれるのです。

空気の乾燥で、

肌や髪がカサカサしたり、

喉もイガイガ

そこから、体調不良を招くことも

なきにしもあらず💦

地面も乾いて、

農作物に影響を及ぼします。

3ヶ月ぶりの雨

なんて事はなかなか最近なかったので

体調管理気をつけましょう！

そんな私も先月は体調不良に

悩まされました。

落ち込んではいたのですが

先日、別のブログにも書いたのですが

なんと、強制的に食事ができなかったので

ファスティング状態となり

身体のスイッチが入りました🙌

ameblo.jp

今月に入っては、

とても体調良く動いています。

そんな時に、お供にしてもらいたいのが

今回の新規企画👇

🍳新企画始動します！🍳

　　　　　　　　新たなご案内

🧁生コメからスイーツ作り🧁

コメを使って、ブラウニー
シフォンケーキ作り
ミネラル発酵ドリンクの果実を
使ったスイーツ
グルテンフリーや砂糖を使うのが
気になる方におすすめレシピ✨

2月16日（月）11時開始
藤沢のわが家にて

3名様募集中！

持ち物　　エプロン　タオル
持ち物　タオル　エプロン　筆記用具
参加費　4,000縁

お申し込み、
問い合わせはこちらから

米粉で、スイーツ作ることが

増えてはいたのですが

スイーツのために、米粉を買うのも

忘れてしまうとできない💦

と言うことが何度かあったので

ブラウニーもそうですが

シフォンケーキまで

生米で作れて

砂糖を使わない！！

なんて、私にぴったりじゃん✨✨

これは皆さんと一緒に作りたい！！

と言うことから、企画したのです。

まだシフォンケーキは

ご紹介していないので、

来週お時間ある方ご一緒しませんか？

そして、そして、こちらの企画も

好評いただきまして、

満席になりましたが

1席増席させていただきました🙌

ひろみキッチン開講します！

ミネラル発酵ドリンク、麹調味料
おから酒粕味噌、自家製豆乳ヨーグルトなど

お伝えしている発酵手仕事でできたものを
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第2回目は
2月18日 11時スタート
浦安にて開催！

2名様募集中！

まだ、わが家にいらしたことない方も
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場所：藤沢のわが家と

　新浦安　ファスティングサロンエレメンツ

持ち物　　　エプロン　タオル　筆記用具
参加費3,000縁

身体のこと、食事のこと、こどものこと
たのしくお話ししながら
料理と食事を楽しみましょう♪

今後、 4月6日（藤沢）2名様募集中
6月16日　8月4日に開催が決定！

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季節の野菜を使って

発酵調味料とともに

さっと作れるのに、おいしい😋を

目指して作ったレシピを紹介しています。

今月は、初の浦安開催！

次回、4月は、藤沢開催となります。

レシピ作りの最終段階も満喫中です💕

食べることも必要で

食べることをお休みすることも必要です。

そのバランスが良いのが

まもなく1年になる

言霊ファスティングキャンプ！

様々改良されて

参加しやすくなってます！

今月は、昨日からスタート！

3月の参加者さんも募集してます！

朝ごはんを

ミネラル発酵ドリンクに変えて

1日、2リットルの水をなるべく飲んで

8時間の間に(12:00〜20:00)

昼食と夕食を食べるというもの。

シンプルだけど、侮れない✨

一緒に体感してみませんか。

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ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
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3月　18日　（水） 　新規募集中！　

4月　21日　（火）　新規募集中！　

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
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麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
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🥯コメパン作り🥯

コメを使って、パン作りをします。
ミキサーがあれば、とても簡単に作れます。
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🧁コメスイーツ作り🧁

コメを使って、ブラウニー
シフォンケーキ作り
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グルテンフリーや砂糖を使うのが
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2月16日　（月） 　まもなく締め切り！　

おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

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材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

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豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します

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4月　　8日（水） 　新規募集中！今季最終

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各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

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ついに，藤沢でも❄️

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コメを使って、ブラウニー
シフォンケーキ作り
ミネラル発酵ドリンクの果実を
使ったスイーツ
グルテンフリーや砂糖を使うのが
気になる方におすすめレシピ✨

2月16日（月）11時開始
藤沢のわが家にて

3名様募集中！

持ち物　　エプロン　タオル
持ち物　タオル　エプロン　筆記用具
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今回も，降らないであろうと

たかをくくっていたら

朝起きて、カーテン開けたら

銀世界でした⛄️

粉雪は降っていても、

午前中には，溶けて寒い1日となりました。

レッスンは中止になり

なんか，物足りなさをかんじながら

帰りに選挙に行ってきました。

寒い時の、マフラーと手袋は

欠かせませんね。

今日も大活躍🧤

マフラーは、

首と肩を温めてくれるので

コリが気になる方は、

薄手の物を、おうちでも使って

冷えとコリ対策していきましょう。

寒いと、なぜか力が入ってしまうので

肩や肩甲骨まわりを動かすこと

意識して過ごしましょう。

肩甲骨周りは、

代謝上がるポイント☝️

動かないひと

意識できてないひと

結構多いんです！！

ここが，動くことは、

ボディメイクにも

重要ポイントなので

肘で円を描くように

肩関節と肩甲骨周りを

動かしてくださいね。

これやっていなあいと

動かしにくくなるや

痛みを招くことに

ないかねないので

動かせるところの

メンテナンスは、しっかりと！

未来の自分に，できること

コツコツ組み上げていきましょう。

こんな日は、

ゆっくり湯船に浸かって

身体をほぐすことも

ぜひ‼️

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麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

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玄米と豆乳で種菌を作って
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