35℃超を酷暑というそうですね
日中の太陽が近すぎる感じがしますけど
こんな酷暑を乗り切る秘訣は
お酢（クエン酸）
を毎日取り入れることですね
私が使っている果実酢はこちら
🍋 クエン酸の主な健康効果（特にアラフィフ女性向け）
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疲労回復
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クエン酸は体内でエネルギーを作る「クエン酸回路（TCAサイクル）」を活性化し、乳酸の分解を助けて疲労物質の蓄積を防ぎます。
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忙しい毎日や更年期のだるさに効果的。
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代謝促進・ダイエットサポート
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食事からの栄養を効率よくエネルギーに変えるため、代謝の低下が気になる世代におすすめ。
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脂肪燃焼の効率もアップ。
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ミネラルの吸収促進（特にカルシウム・鉄）
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クエン酸はミネラルと結びついて吸収をよくします。
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骨粗しょう症が気になる年代には、カルシウム吸収の助けとして有効です。
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尿酸の排出促進・尿pHの調整
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尿をアルカリ性に保ち、尿路結石や痛風の予防にも役立つ可能性があります
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つまり、疲れやすさや代謝の低下が気になる人
骨や関節が気になる人、ホルモンバランスが整わない人におすすめ
🍶 お酢の主な健康効果
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血糖値の急上昇を抑える
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食後血糖値の上昇を緩やかにすることで、糖尿病予防や太りにくい体質づくりに役立ちます。
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血圧の安定
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お酢に含まれる酢酸には、血管を拡張して血圧を下げる効果が報告されています。
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腸内環境の改善
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お酢は腸内の善玉菌を増やす環境づくりに一役買う可能性があります。
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更年期の便秘や肌荒れ対策にも◎。
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糖尿家系の人や、検査の数値が気になる人
同じ食べ物の繰り返しで腸内が元気じゃない人にも効果的
⚠️ お酢がNGまたは注意すべき体質・状態の人
1. 胃腸が弱い・胃酸過多・胃潰瘍のある人
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酢の強い酸性が胃の粘膜を刺激し、胃痛や胸やけ、胃もたれを引き起こすことがあります。
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空腹時に摂取すると悪化しやすいため、特に注意が必要です。
2. 逆流性食道炎の人
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酢の酸が食道を刺激し、逆流症状（胸焼け・咳など）を悪化させることがあります。
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酸味の強い食品は、逆流性食道炎の典型的な悪化因子です。
3. 歯が弱い・知覚過敏のある人
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酢の酸は歯のエナメル質を溶かす可能性があります（長期的・頻繁に摂取した場合）。
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ストローを使う、食後に口をゆすぐなどの工夫が必要です。
4. 低血圧の人
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酢には血圧を下げる作用があるため、もともと血圧が低い人はふらつきやめまいを起こすことも。
5. 腎臓病やカリウム制限がある人（黒酢・りんご酢に注意）
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一部のお酢にはカリウムが含まれており、腎機能に負担をかける可能性があります。
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医師の指導が必要な場合も。
6. アレルギーや過敏症のある人
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米酢や果実酢などの原材料にアレルギーがある人は要注意。
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添加物（保存料など）に反応する人もいます。
体質に合わない人もいますので一応ご参考に
通院中の方は医師に相談してみてくださいね
体が弱ると気持ちも萎えます
室内にいても健康にならないならば
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ストレス太りはカルマ太り！
