夫婦とも食べ過ぎ飲みすぎ！パターンを変える食品3選
ご夫婦とも外食が大好き
飲み放題付コースを選んでは、仕事の話や色んな話をするそうです
円満なご様子ですね！
でもご夫婦ともメタボなんだそうです
「外食を減らすとストレス解消できないし困る…」
ということで
ガマンしてさらにストレスを溜めることは悪循環
実は食べることが好きすぎるご夫婦ではなくて
気づいたら苦しくなるほど食べてしまう状態になっていたのです
これは、
神経の高ぶりを、食べて飲んで抑えているんですね
ストレスに強い体をつくる食事3選をお話ししたところ…
Cさま
夫婦とも食べ過ぎはわかってるけどガマンする気ないんじゃなくて、高ぶる神経が原因だったんですね
チト
そうですよ！毎日この3種を摂ってくださいね！
神経系のサポートをする食品です
ストレスに強い体をつくる食品3選
①マグネシウム
神経系のバランスを取るために必要なミネラル
神経痛だけでなく、イライラや不安など気分の不調にも有効
◎海藻類・海産物・緑黄色野菜・ナッツ類・ごまなど
②ビタミンB群(B1/B2/B3/B6/B12)
不足すると神経系だけでなく目や耳も衰えます
脂肪や糖質のエネルギー転換にも使われるビタミン類でスタミナ不足やだるさにも有効
◎赤味の肉類（特にレバー）・魚介類・うなぎ・豆類・玄米など
③食物繊維と発酵食品
腸内環境が悪化すると脳に影響が起こります（腸脳相関）
食物繊維は便と共に有害物質を排出し、発酵食品は腸内環境を整え血液の質を高めます
◎根菜類・海藻類・きのこ・玄米やもち麦など穀物
◎味噌や納豆・ぬか漬け・ヨーグルトやチーズ
…いかがですか？
あなたの好物が、神経系を整えるんですよ
「飲んじゃダメ食べちゃダメ！」だと苦しいですよね
そして、
何をしてもやせない”ダイエット後遺症”がある人にもオススメの3選のご紹介でした
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ストレス太りは脳疲労改善から！
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