宮古島トライアスロンに向けての最終調整のつもりで、距離は長いけど膝の状態を確認する意味でちょうど良かったです。18km過ぎから膝に痛みを感じ始め、まだ完治してないことがわかりました。今の脚の状態は、どうしても20kmが壁のようです。
午後は隙間時間ができちゃったので久々に東京体育館で泳いできました。ずーっと短水路で泳いでたので50mが異常に長く感じました。
Run ペース走 20.46km @代々木公園19周
Time: 1’46”12 (ave.5’11/km)
Swim. 混んでたので適当に 2000m
(平均 1’50/100m ペース位）