みなさん、お元気ですか
腸一流の腸セラピストを目指して！
沖縄唯一のBeauty腸セラピスト®︎
♡あかみね ひろこ♡です
健康な人の便は1日およそ100～300g程度で、水分が約75％
意外と水分が多いですよね
残り25％は、
・腸内細菌とその死骸
・腸の粘膜が剥がれたもの
・繊維質など食べ物の消化されなかったもの
便というと食べたものの残りカスというイメージが強いかと思いますが、
実は便の成分のうち食べ物由来のものは全体の1割に満たないのですね。
腸内細菌＝私達を助けてくれる大切な存在
・1日に必要なエネルギーの10％を作る。
・胃や腸が消化出来なかったものを消化する。
・免疫を高め、感染を予防してくれる。
腸内細菌の種類
・善玉菌＝人の体に有用な働きをする
・悪玉菌＝有毒物作る
・日和見菌＝善玉菌でも悪玉菌でも無い菌
善玉菌と悪玉菌は、聞いたことがあるかと思いますが、
日和見菌はあまり聞いたことないですよね〜
日和見菌は、善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方する菌で、
どっちつかずの菌ということですね。
健康な人の腸内は善玉菌が悪玉菌を抑える形で腸内フローラのバランスが維持されていますが、何らかの原因で悪玉菌が優勢になったときバランスが崩れ様々な異常を起こしてしまいます。
悪玉菌が優勢になると、便秘や下痢という腹の症状、免疫機能低下により腸だけでなく全身の感染症を起こしやすくなったり、腸内腐敗が進んでアンモニア、フェノール、インドールなど有害な物質が増えます。これらが臭いおならの原因になったり、肝臓、心臓、腎臓などにも負担を与え、老化を促進させたり、生活習慣病の原因になることもあります。
ただ、注意したいのは「悪玉菌＝絶対にいないほうがいい害のある菌」というわけではない点です。悪玉菌は人間にとってよくない働きをすることが多いので悪玉菌という呼び名がついていますが、必要な働きもあると考えられています。
ですから、健康な腸にするためにはバランスを保つことが大切で、
理想的割合は善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割と言われています。
何事もバランスが大切ですね
このバランスは年齢や食生活、ストレス、薬の服用などが影響し日々変化していますので、たんぱく質を過剰摂取しない、ストレスを避ける….など、対策をしていくことが肝心です。
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