超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪足上げ 編

みなさん、お元気ですか

腸一流の腸セラピストを目指して、

沖縄から海を越え、東京へ『Beauty腸セラピスト®養成講座』にて勉強中

&ルルベちゃん認定講師の♡あかみね ひろこ♡ですプロフィールはこちら♡

超簡単！

超楽ちん！

超ズボラ！

をコンセプトに、シリーズで

美脚になれちゃう♪方法をご紹介しています

その方法とは

ズバリ

20分！！壁に足を立てかけるだけ！！！

このように、ただそれだけ〜

 

足上げした方がいい５つの理由

①　血行が促進され、むくみが解消

足を上げると重力のおかげで血液が心臓に戻りやすくなり、

その結果、体全体の血行が良くなります。

また、足に滞りがちな余分な体液や水分の排出を促します。

それ以外にも体の中の意外な場所の働きを助けてくれます！

②　消化が促進される

足を高く上げることで、消化に欠かせない筋肉の「腹筋」が鍛えられて、そのことにより腸内環境が改善され消化もスムーズになります。

③　リラックスする

足を上げると呼吸が楽になって体がリラックスします。体中の細胞の隅々まで酸素が行き渡ることで、筋肉の緊張が解けてリラックスしていくと言うことです。

④　睡眠の質が上がる

不眠症の大きな要因の一つがストレスです。足を上げることで体の緊張が解けてぐっすり眠ることができます。

⑤　足の痛みを緩和する

女性は特にヒールを履いて足が痛くなりますよね。それは体重が均等に行き渡っていないためだと言われていますが、この足上げすることで改善していきます。

みなさん！！いかがでしたかー？

「超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪」

方法をシリーズでご紹介してきましたが、

この「足上げ」が一番簡単で、道具を揃える必要もないし、

気軽にできるのではないでしょうか！！

ぜひ、やってみてくださいねーー♪

YouTubeでも簡単にご紹介してますので、こちらもぜひご覧ください💁‍♀️

前回、ご紹介した

のびちゃん編・足湯 編も改めてご紹介しますねーご参考ください！

超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪のびちゃん編

『超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪のびちゃん編』

超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪足湯 編

『超簡単！超楽ちん！超ズボラ！で美脚になれちゃう♪足湯 編』

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