みなさん、お元気ですか
腸一流の腸セラピストを目指して！
沖縄唯一のBeauty腸セラピスト®︎
♡あかみね ひろこ♡です
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腸内環境を整えるのに「食」は大事ですね
「酵素」に「発酵食品」
続いては、「食物繊維」です
それでは！！！食物繊維についてみていきましょ
食物繊維の種類
食物繊維、というと、その響きからスジばった野菜をイメージしますが、
りんごやバナナなどの果物、昆布などの海藻類やキノコなどにも豊富に含まれます。
食物繊維は、その種類によって大きく２つに分かれます。
さぁ！！！
この相反する性質をもった食物繊維はどちらか一方だけをとればいいということではありません。
理想の便の形や状態には、水分量（大腸に滞在する時間）が大切です。
そうすると、やわらかくする水溶性食物繊維と、
水分を吸って適度に硬くする不溶性の
食物繊維はバランスが大切になります。
どちらかが過剰だと下痢状になるか便秘になるか、健康な便の状態から遠ざかってしまうのです。
この理想的な食物繊維のバランスは、
不溶性：水溶性＝２：１と言われています。
その他の栄養素のバランスもあるので、食物繊維だけを考えてメニューを選ぶべきではありませんが、腸内環境にとっては非常に重要な要素です
